La combinaison avec des proteines et des graisses saines
Au lieu de manger des bananes individuellement combinez les bananes avec des proteines et des graisses saines ce qui ralentit la digestion et empeche l'augmentation trop rapide du taux de sucre dans le sang.
La combinaison avec du yaourt grec
Essayez d'ajouter des bananes coupees finement au yaourt grec melange a de la poudre de proteines dans un smoothie ou de combiner avec du beurre de noix comme du beurre d'amande ou du beurre de cacahuete pour un dejeuner rapide facile a preparer et riche en nutriments.
Combine avec d'autres aliments riches en fibres
Les bananes contiennent des fibres qui ont un impact sur la digestion et la reponse glycemique. Ajouter des bananes a des aliments riches en fibres comme les noix de cajou ou le pudding aux graines de chia peut aider a stabiliser encore davantage la glycemie.
A manger correctement
Vous devriez choisir des bananes petites ou moyennes plutot que des grosses bananes car les grosses bananes contiennent generalement plus de sucre naturel.
Cessez les bananes qui ne sont pas encore mûres
Choisissez des bananes qui ne sont pas encore completement mûres en privilegiant les bananes jaunes mais encore legerement vertes a la base. Ce type de banane contient plus de glucides plus resistants qui aident a maintenir une glycemie stable.
