Le sommeil aide a restaurer l'energie et a maintenir l'immunite mais pour les patients chroniques un bon sommeil est souvent difficile a atteindre. Selon le Dr Bhumesh Tyagi la maladie chronique affecte directement le sommeil et le manque de sommeil prolonge aggrave la maladie creant un cercle vicieux entre la maladie et le sommeil.
Comment les maladies chroniques affectent-elles le sommeil?
Voici les mecanismes courants montrant que les maladies chroniques peuvent provoquer des troubles du sommeil selon Onlymyhealth :
La douleur chronique
Les personnes souffrant de maladies telles que les douleurs articulaires les maux de dos les douleurs musculaires ont souvent du mal a trouver une position de sommeil confortable. Les douleurs prolongees ou soudaines au milieu de la nuit les rendent susceptibles de s'endormir facilement de ne pas dormir profondement et de se fatiguer pendant la journee.
Sclerose en plaques et hypertension arterielle
Les patients cardiaques peuvent etre reveilles par des difficultes a respirer des douleurs thoraciques des palpitations ou des arythmies cardiaques. Ces symptomes apparaissent generalement la nuit et interrompent le sommeil.
La maladie respiratoire chronique
Des maladies telles que l'asthme la bronchopneumopathie obstructive chronique (BPCO) ou l'arret respiratoire pendant le sommeil provoquent une toux une respiration aiguë ou un arret respiratoire par intervalles pendant le sommeil. Cela rend le patient souvent reveille et ne peut pas atteindre un sommeil profond.
La maladie de diabete
Les fluctuations de la glycemie peuvent entraîner des nausees nocturnes une agitation ou des sensations de brûlure et de douleur aux mains et aux pieds en raison de complications neurologiques. Ces facteurs interrompent gravement le sommeil.
Un trouble digestif
Des maladies telles que le reflux gastro-œsophagien (GERD) ou le syndrome de l'intestin irritable (SCI) peuvent provoquer chez les patients des douleurs abdominales des brûlures de poitrine ou un inconfort lorsqu'ils se couchent en particulier la nuit.
Les troubles nerveux et l'activite
La maladie de Parkinson la polyarthrite rhumatoïde ou l'epilepsie peuvent provoquer des mouvements incontroles des convulsions ou une agitation des jambes et des bras pendant le sommeil entraînant une interruption du sommeil a plusieurs reprises.
La maladie mentale
Les personnes souffrant de depression d'anxiete ou de troubles du stress post-traumatique (PTSD) ont souvent des difficultes a se reveiller ou a se reveiller facilement au milieu de la nuit en raison de cauchemars de pensees excessives ou d'une humeur instable.
Un manque de sommeil aggrave les maladies chroniques
Le manque de sommeil provoque non seulement de la fatigue mais affecte egalement gravement la capacite de recuperation et de controle de la maladie :
Ce qui affaiblit le systeme immunitaire
En augmentant la sensation de douleur
Ce qui affecte la memoire et la concentration
S'aggraver les maladies de base
Ce qui contribue a augmenter le risque de nouvelles maladies chroniques
Les etapes pour controler l'insomnie dans les maladies chroniques
Controle des pathologies primaires : Le traitement efficace des maladies chroniques est une etape importante pour ameliorer le sommeil.
Creer un environnement de sommeil ideal : Gardez la chambre calme et fraîche evitez la lumiere bleue et choisissez des matelas et des oreillers appropries.
Maintenir des habitudes saines : Dormir a l'heure limiter la cafeine eviter de bien manger ou de faire de l'exercice physique avant de dormir.
Detendez-vous avant de dormir : Pratiquez la meditation le yoga l'ecoute de musique douce ou respirez profondement pour mieux dormir.
Consultez un medecin si necessaire : Si l'insomnie persiste consultez un medecin pour obtenir des conseils et un traitement appropries y compris la therapie comportementale cognitive (CBT-I) si necessaire.
