Meme en perseverant dans une alimentation saine et en faisant de l'exercice la graisse du ventre rigide peut persister. La cause ne reside pas seulement dans l'alimentation mais aussi dans des facteurs moins remarques tels que le stress et les hormones.
Lorsque le stress persiste le corps produit de l'hormone cortisol. Un taux eleve de cortisol continu provoque non seulement des envies de sucreries et de graisses mais favorise egalement l'accumulation de graisse dans le ventre. Le Dr Smriti Kochar specialiste de la sante intestinale chez Health Shots (Inde) a declare : 'Le cortisol signale que le corps stocke de la graisse en particulier dans la taille. C'est pourquoi vous pouvez augmenter votre tour de taille pendant la periode de stress meme si votre regime alimentaire n'est pas
Une etude publiee dans la revue Psychiatry a egalement souligne le lien direct entre un taux eleve de cortisol et l'augmentation de la graisse du ventre. Par consequent les activites de reduction du stress telles que la meditation profonde ou la marche relaxante sont des moyens efficaces de briser ce cycle de graisse.
Manque de sommeil et peu d'exercice : Deux facteurs facilement negliges
Le manque de sommeil est egalement un facteur majeur. Une etude de l'Institut National de la Sante des Etats-Unis (NIH) montre que lorsqu'il y a un manque de sommeil le corps augmente non seulement la secretion de cortisol mais aussi les deux hormones qui controlent la faim la ghreline et la leptine. « Vous vous sentirez plus envie de manger mais moins rassasie ce qui vous permettra de consommer plus de calories que necessaire » analyse Kochar.
Pour y remedier les experts recommandent de maintenir 7 a 9 heures de sommeil de qualite chaque nuit de limiter l'ecran avant le coucher et de maintenir un environnement de chambre sombre et frais.
Non seulement le sommeil mais l'exercice quotidien joue egalement un role cle. Bien qu'il fasse de la gym regulierement le mode de vie de nombreux arrets de travail provoque toujours l'accumulation de graisse viscerale. Kochar souligne : 'Il suffit d'augmenter l'exercice simple comme prendre l'ascenseur a midi marcher pendant les pauses dejeuner ou se lever pour contracter les muscles chaque heure pour aider a ameliorer le metabolisme et a favoriser la combustion des graisses'.
La vie saine aide a eliminer la graisse du ventre
Pour perdre durablement la graisse du ventre il est essentiel d'ajuster un mode de vie complet. Controler le stress privilegier le sommeil et faire plus d'exercice pendant la journee aide non seulement a garder le ventre plat mais cree egalement un etat d'equilibre pour la sante globale.
Kochar conclut : « Prenez soin de votre sante hormonale. Lorsque les hormones sont stables vous ne perdrez pas seulement de la graisse du ventre mais vous maintiendrez egalement une energie et un esprit positifs a long terme ».
