Un manque de sommeil apres l'accouchement
Selon le Dr Nithiyaa obstetricienne a l'hopital Apollo Cradle and Children's Chenna (Inde) - specialiste d'Onlymyhealth les soins aux nouveau-nes en particulier le fait de se reveiller plusieurs fois la nuit pour allaiter ou faire dormir bebe empechent de nombreuses meres d'avoir un sommeil complet. Lorsque le corps ne se repose pas suffisamment l'esprit et la condition physique n'ont aucune chance de se retablir.
Les effets nocifs du manque de sommeil sur les nouveau-nes
Selon le Dr Nithiyaa le manque de sommeil prolonge peut avoir de nombreux effets negatifs notamment :
Changements d'humeur irreguliers.
Anxieux et facilement stresses.
Risque accru de depression post-partum (PPD).
Le systeme immunitaire s'affaiblit.
Risque d'hypertension arterielle.
Difficile de perdre du poids apres l'accouchement.
Perte de memoire difficulte a se concentrer et diminution de la capacite a prendre des decisions.
Affectee a la capacite de prendre soin efficacement du bebe.
La relation entre le manque de sommeil et la depression post-partum
Le Dr Nithiyaa a declare que le manque de sommeil est etroitement lie a la depression post-partum une condition qui affecte 1 mere sur 7 apres l'accouchement. Plus precisement :
Le manque de sommeil augmente le taux de cortisol l'hormone du stress.
Un manque de sommeil reduit egalement la serotonine un neurotransmetteur qui regule l'humeur.
La perte de sommeil prolongee rend la mere facilement irritable triste et reduit sa capacite a etablir des liens affectifs avec le bebe.
La depression post-partum si elle n'est pas maîtrisee peut provoquer des sentiments de culpabilite de timidite et de perte de joie pendant les premiers mois de la maternite.
Que faire pour que le sommeil apres l'accouchement soit plus complet?
Le Dr Nithiyaa donne quelques conseils pour aider les nouveau-nes a ameliorer leur manque de sommeil :
Partagez l'education de votre enfant la nuit avec votre mari ou vos proches pour eviter d'etre epuise.
Dormez en profitant lorsque le bebe dort meme pour de courtes nuits de sommeil.
Limitez l'utilisation de telephones portables et d'ordinateurs avant le coucher pour mieux vous endormir.
Mangez suffisamment et buvez suffisamment d'eau pour soutenir l'energie et l'humeur.
L'exercice leger comme la marche lente aide a ameliorer la qualite du sommeil.
Consultez un medecin ou un psychologue si l'insomnie persiste ou a un impact grave sur la sante mentale.
