Kiwi
Le kiwi est riche en vitamine C et en antioxydants, des nutriments essentiels à la synthèse du collagène - un composant important qui aide à maintenir le cartilage et les tissus conjonctifs sains. La peau du kiwi contient également de nombreux antioxydants, donc si l'hygiène est assurée, vous pouvez manger toute la peau pour augmenter la valeur nutritionnelle.
Comment manger: Choisissez des fruits mûrs et mous juste ce qu'il faut. Lavez-les, vous pouvez manger toute la peau. Vous devriez les manger le matin ou entre les repas. Limitez le jus ou l'ajout de sucre.
Ananas
L'ananas contient de la bromélaïne - une enzyme aux propriétés anti-inflammatoires, qui peut aider à réduire l'inflammation des articulations. La bromélaïne se concentre principalement dans le noyau, il ne faut donc pas jeter cette partie si elle peut être consommée.
Comment manger: Privilégiez l'ananas frais. Vous pouvez manger la partie molle du cœur. Vous devriez manger après les repas pour limiter l'irritation de l'estomac.
Papaye
La papaye contient de l'enzyme papaïne qui aide à décomposer les protéines, aidant le corps à absorber plus efficacement les nutriments. C'est un fruit approprié à ajouter à l'alimentation des personnes d'âge moyen et des personnes âgées.
Comment manger: Choisissez une papaye mûre, chair jaune-orange ou rouge-orange. Mangez environ 1 heure après les repas. Utilisez 3 à 4 fois par semaine.
Goyave
La goyave est l'un des fruits riches en vitamine C, et contient également de nombreux antioxydants qui aident à protéger le collagène contre les effets du processus d'oxydation. Compléter régulièrement avec de la goyave contribue également à améliorer la santé globale.
Mode de consommation: Laver et manger la peau. Limiter la consommation de jus de fruits avec du sucre ajouté. Il faut en manger 3 à 4 fois par semaine.
Rosée de mûrier
Le mûrier contient de l'anthocyanine - un composé antioxydant qui aide à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres et soutient la réduction des réactions inflammatoires. C'est un fruit approprié à ajouter à un régime alimentaire varié et équilibré.
Comment manger: Vous pouvez utiliser des fraises fraîches ou des fraises congelées. Environ 20 à 30 grammes par jour est la quantité appropriée.
Les fruits ci-dessus ne servent qu'à compléter la nutrition et à contribuer au maintien de la santé des os et des articulations. Il n'existe actuellement pas suffisamment de preuves pour remplacer les traitements prescrits par le médecin. Le régime alimentaire doit être combiné avec des activités physiques appropriées et un traitement médical en cas de besoin.
