Une baisse des hormones rend les articulations vulnérables
De nombreuses femmes entrant dans la ménopause se préparent psychologiquement aux bouffées de chaleur, à l'insomnie ou aux changements émotionnels. Cependant, un symptôme courant mais peu remarqué est la douleur articulaire prolongée, en particulier au genou, aux doigts et au bas du dos.
Le Dr Akhilesh Rathi - spécialiste de la chirurgie de remplacement articulaire et de l'orthopédie en Inde - a déclaré que l'œstrogène n'est pas seulement une hormone de reproduction, mais joue également un rôle dans la protection des os, du cartilage et des articulations. Lorsque les niveaux d'œstrogène diminuent fortement pendant la ménopause, les réactions inflammatoires dans le corps augmentent, rendant les articulations plus sujettes à la douleur et à la dégénérescence.
Selon les orthopédistes, la raideur matinale est un signe courant chez les femmes ménopausées. Si cette condition dure plus de 20 minutes par jour, les patients doivent consulter un médecin car elle peut être liée à une arthrite précoce.
De plus, la prise de poids due à des troubles métaboliques exerce également une plus grande pression sur les articulations. Une simple prise de quelques kilogrammes peut aggraver les douleurs au genou, en particulier en montant les escaliers ou en faisant beaucoup d'exercice.
Des mouvements corrects aident à réduire efficacement la douleur
De nombreuses femmes limitent leurs déplacements par crainte que les douleurs articulaires ne s'aggravent. Cependant, selon la professeure Susan Davis - experte en santé des femmes à l'université Monash, en Australie - le manque d'exercice est le facteur qui rend les articulations plus raides et les douleurs plus persistantes.
Les exercices légers comme la marche, le yoga, le vélo lent ou les étirements peuvent aider à améliorer la circulation sanguine, à augmenter la force musculaire et à réduire la pression sur les articulations. Maintenir une activité régulière est plus important que de faire de l'exercice de haute intensité pendant une courte période.
Les experts recommandent également aux femmes de ne pas dépendre entièrement des analgésiques. Une utilisation prolongée de médicaments peut masquer les causes réelles telles que le manque de vitamine D, l'arthrose ou les troubles hormonaux.
Les médecins recommandent aux femmes d'âge moyen de maintenir un poids raisonnable, de compléter une alimentation adéquate et de se faire examiner régulièrement pour détecter précocement les problèmes ostéo-articulaires pendant la ménopause.
