L'acide urique élevé, un tueur silencieux qui détruit les articulations et les reins
L'acide urique est produit naturellement pendant que le corps décompose les purines, un composé présent dans les cellules et les aliments. Habituellement, les reins filtrent et sécrètent cette substance par l'urine. Mais lorsque vous consommez trop d'aliments riches en purines ou que la fonction rénale est altérée, l'acide urique s'accumulera dans le sang.
Cette accumulation forme des cristaux d'urate pointus comme des aiguilles, qui s'accumulent dans les articulations et provoquent la goutte, ou s'accumulent dans les reins et provoquent des calculs rénaux et une insuffisance rénale. L'ajustement du mode de vie est la "clé d'or" pour contrôler à la racine ce problème.
5 façons de réduire l'acide urique naturellement et efficacement à la maison
Voici les mesures recommandées par l'American Arthritis Foundation et les National Institutes of Health (NIH):
1.Réduire les aliments "contenant" des purines Contrôler les purines entrantes est le moyen le plus rapide d'arrêter l'augmentation de l'acide urique. Vous devez être particulièrement vigilant quant aux abats d'animaux (foie, intestins, reins), à la viande rouge (bœuf, chien, chèvre) et aux fruits de mer à coquilles (crevettes, crabes, pétoncles).
Privilégiez la volaille maigre, les œufs et les légumes verts pauvres en purines comme le brocoli, le céleri.
2.Infuser suffisamment d'eau pour "évacuer" les toxines L'eau est un solvant crucial qui aide les reins à filtrer et à éliminer l'acide urique.
Lorsque le corps manque d'eau, le sang se concentre, ce qui permet à l'acide urique de se précipiter facilement en cristaux.Maintenez l'habitude de boire 2 à 2,5 litres d'eau filtrée par jour, divisés en plusieurs petites gorgées.
| Groupe alimentaire | Aliments "Bao Dong" (à éviter) | Aliments "Sûrs" (Spécialisés) |
|---|---|---|
| Protéines animales | Abats (foie, intestins), viande de chien, bœuf, chèvre | Poitrine de poulet, poisson de champ maigre, œufs |
| Fruits de mer | Crevettes tigrées, crabes de mer, sardines, pétoncles | Saumon (manger en quantité modérée 1 à 2 fois par semaine) |
| Boissons | Bière, vin, boissons gazeuses. | Eau filtrée, jus d'orange, citron non sucré |
3.Compléter avec de la vitamine C naturelle Les études cliniques montrent que la vitamine C aide les reins à accélérer la sécrétion d'acide urique.
Les agrumes, les fraises, les poivrons, les melons ou les cerises sont des aliments naturels qui aident à apaiser les articulations enflammées.
4.Éloignez-vous du "piège" de la fructose et de l'alcool La bière et l'alcool réduisent gravement la fonction de filtration des reins.
Plus inquiétant encore, la fructose contenue dans les boissons gazeuses et les jus de fruits en bouteille industriels, lors du métabolisme, produira une grande quantité de purines endogènes.Réduire les boissons alcoolisées et les boissons gazeuses est une règle de survie.
5.Garder une taille fine, réduire la pression sur les reins Les cellules graisseuses produisent plus d'acide urique que les cellules musculaires.
Le surpoids et l'obésité augmentent non seulement le taux d'acide urique, mais compriment et réduisent également l'efficacité du travail des reins.Un régime d'exercice modéré tel que la marche, la natation et le vélo aidera à contrôler le poids et à protéger le système ostéo-articulaire.
Les informations contenues dans cet article sont uniquement à titre de référence et ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement médical. Vous devriez consulter directement votre médecin pour obtenir des conseils précis et adaptés à votre état de santé.
Questions et réponses rapides sur l'acide urique et le risque de goutte aiguë
Boire de l'eau de feuilles de périlla réduit-elle l'acide urique?
Réponse: Le périlla contient de nombreuses huiles essentielles et des principes actifs anti-inflammatoires, capables de favoriser la diurèse, aidant les reins à éliminer plus efficacement l'acide urique. Cependant, il ne s'agit que d'une solution de soutien, ne remplaçant pas le protocole de traitement médical.
Les personnes ayant un taux d'acide urique élevé peuvent-elles manger du tofu?
Réponse: Le tofu et les produits à base de soja contiennent une teneur en purines à un niveau moyen-bas. Les patients peuvent tout à fait manger du tofu en quantité modérée sans craindre de provoquer une crise de goutte.
