Cependant les habitudes alimentaires grasses l'alcool et le manque d'exercice peuvent surcharger le foie. Les experts recommandent de prendre l'initiative de prendre soin du foie a domicile afin de maintenir une sante a long terme.
Premierement boire suffisamment d'eau chaque jour. L'eau aide le foie a eliminer les toxines par l'urine et la transpiration. En moyenne une personne adulte devrait boire 1 a 2 litres d'eau par jour.
Deuxiemement completer avec des aliments riches en antioxydants. Les legumes verts les fruits de la famille des oranges les baies contiennent beaucoup de vitamine C et de flavonoïdes qui aident a reduire le stress oxydatif dans le foie. « Un regime riche en antioxydants aide le foie a fonctionner plus efficacement pour neutraliser les radicaux libres » a declare le Dr Michael Rutledge expert en nutrition a la Harvard Medical School (Etats-Unis).
Troisiemement limiter l'alcool et les aliments transformes. Ce sont les deux principaux coupables de l'inflammation du foie de la graisse du foie et de l'hepatite. Il suffit de reduire de 50 % la quantite de biere et d'alcool consommee chaque semaine pour reduire considerablement le fardeau du foie.
Quatriemement maintenir l'activite physique. La marche rapide le yoga ou la natation aident non seulement a controler le poids mais ameliorent egalement la circulation sanguine par le foie et favorisent le processus de detoxification.
Cinquiemement dormir suffisamment. Une etude publiee dans le Journal of Hepatology (2021) montre que le manque de sommeil est directement lie au risque de cirrhose et de troubles metaboliques.
Selon les experts un changement de style de vie simple mais durable est la cle d'une desintoxication hepatique naturelle. En cas de maladie hepatique chronique les gens doivent consulter un medecin avant d'appliquer toute mesure.
