Selon les experts en nutrition le controle de l'alimentation joue un role decisif dans la reduction de la graisse viscerale en particulier en limitant les quatre groupes d'aliments.
Premierement les boissons sucrees. Une etude de la Harvard T.H. Chan School of Public Health montre que boire 1 a 2 canettes de boissons sucrees par jour peut augmenter de 10 % la graisse viscerale en quelques semaines seulement. Le sucre liquide est absorbe rapidement provoquant un exces d'energie et une accumulation de graisse autour du foie.
Deuxiemement la viande transformee comme les saucisses les saucisses fumees le jambon. Le Dr Deborah Cohen (Universite Rutgers Etats-Unis) a declare : 'La viande transformee contient beaucoup de graisses saturees et de sel ce qui augmente l'insuffisance renale et favorise l'accumulation rapide de graisse viscerale par rapport aux proteines fraîches et propres'.
Troisiemement les aliments frits et frits sont riches en matieres grasses. L'huile de refroidissement et les graisses trans contenues dans les aliments frits rendent le corps difficile a metaboliser augmentent le mauvais cholesterol (LDL) et adherent a l'interieur des organes.
Enfin les gateaux les bonbons et les desserts industriels. De nombreux types contiennent des glucides raffines des graisses trans et des sucres artificiels qui provoquent une augmentation soudaine de la glycemie ce qui entraîne facilement une accumulation de graisse abdominale.
Les experts recommandent au lieu d'eliminer completement de reduire la frequence de consommation et de la remplacer par des aliments sains tels que les legumes verts les cereales completes le poisson gras et les fruits faibles en sucre. De plus combiner l'exercice physique 150 minutes/semaine aide a controler plus efficacement la graisse viscerale.
