La graisse viscerale est une graisse dangereuse situee profondement a l'interieur de la cavite abdominale entourant des organes tels que le foie les cotes et les intestins. La graisse viscerale non seulement fait grossir le tour de taille mais augmente egalement le risque de maladies cardiovasculaires de diabete de type 2 et de troubles metaboliques.
La consommation excessive de sucre et de glucides raffines
Consommer une grande quantite de sucre et d'aliments transformes a base de glucides raffines tels que le pain blanc le riz blanc les boissons gazeuses... est l'une des principales causes de l'accumulation de graisse dans le ventre.
Le Dr Rachael Hartley - expert en nutrition clinique aux Etats-Unis - a averti : 'Le sucre et la fecule raffinee augmentent rapidement la glycemie stimulant davantage la production d'insuline pour introduire du glucose dans les cellules. Si l'energie n'est pas utilisee le corps la stocke sous forme de graisse - en particulier de graisse viscerale'.
Un manque de sommeil prolonge
Un sommeil insuffisant affecte l'hormone regulant la sensation de faim et de satiete. Lorsque vous manquez de sommeil l'hormone ghreline (creer de la faim) augmente tandis que la leptine (creer de la satiete) diminue ce qui vous fait avoir tendance a manger plus et a choisir des aliments riches en calories qui peuvent facilement provoquer une graisse abdominale.
Une etude publiee dans la revue Sleep (Etats-Unis) montre que les personnes qui dorment moins de 6 heures par nuit ont un risque plus eleve d'accumulation de graisse viscerale de 22 % que celles qui dorment suffisamment.
Le mode de vie peu mouvemente
S'asseoir beaucoup et manquer d'activite physique est l'un des facteurs contribuant a l'augmentation de la graisse viscerale. Des etudes montrent que 30 minutes de marche rapide par jour peuvent egalement aider a reduire considerablement la graisse abdominale et a ameliorer la fonction cardiovasculaire.
Le corps humain n'est pas conçu pour rester assis trop longtemps. Le manque d'exercice ralentit le metabolisme et augmente l'accumulation de graisse profonde dans l'abdomen' a partage l'expert en medecine metabolique canadien - le professeur Michael Riddell de l'Universite de York.
Le stress prolonge
La pression du travail et l'anxiete prolongee affectent non seulement la psychologie mais augmentent egalement le taux d'hormone cortisol - un facteur qui favorise l'accumulation de graisse dans le ventre. Un taux eleve de cortisol stimule la sensation de faim en particulier les aliments riches en sucre et en graisses.
Le stress prolonge peut transformer votre corps en un stock de graisse viscerale. La gestion des emotions la meditation le yoga ou simplement la marche a l'exterieur peuvent aider a reduire cet impact negatif' a declare l'experte en psychologie de la sante britannique - Dr Megan Jones Bell.
Couchez beaucoup d'alcool
L'alcool est le 'coupable silencieux' qui provoque l'accumulation de graisse autour du foie et d'autres organes. La biere contient beaucoup de calories vides - sans valeur nutritionnelle - mais ralentit le processus de decomposition des graisses. De plus les habitudes de grignotage lors de la consommation contribuent egalement a augmenter le tour de taille.
Une etude de l'Institut britannique de nutrition montre que les hommes qui boivent plus de 3 unites d'alcool par jour (equivalent a 2 verres de biere) ont un risque plus eleve d'obesite abdominale que ceux qui ne boivent pas.
