Les œufs op la avec du beurre et du pain grille entier
Ce petit-dejeuner aide a maintenir l'energie tout au long de la journee. Les œufs sont une source de proteines de haute qualite qui aident a maintenir des muscles fermes et une sensation de satiete. Les ingredients restants fournissent des fibres et des graisses saines qui aident a stabiliser le taux de sucre dans le sang et a prevenir les envies au milieu du matin. La combinaison de proteines et de fibres aide a controler la faim et la graisse du ventre.
Sua chua grec avec des baies et des noix
Le yaourt grec contient jusqu'a 20 grammes de proteines par tasse. Combiner le yaourt grec avec des fruits mûrs et des baies aide a equilibrer l'energie rapidement et lentement favorise le metabolisme. Ce petit-dejeuner fournit une riche quantite de proteines qui aident a maintenir un metabolisme stable et a reduire la sensation de faim.
Smoothie aux epinards, baies et poudre de proteines
C'est un moyen rapide et facile de completer 25 a 30 grammes de proteines le matin. Vous pouvez ajouter des fibres a partir de graines de chia ou d'avoine pour vous aider a vous sentir rassasie plus longtemps. Les smoothies proteines sont le moyen le plus simple d'absorber les nutriments qui favorisent le metabolisme musculaire et la graisse pendant la journee.
La diem mach les œufs et les legumes
Le diem mach contient des proteines et des fibres vegetales tandis que les œufs et les legumes rendent les plats plus nutritifs et plus savoureux plus longtemps. Un bol de petit-dejeuner ce matin ajoutera de l'energie et augmentera la sensation de satiete.
