1. Dîner tot et leger pour alleger le fardeau du foie.
Les nutritionnistes recommandent de dîner avant 19 heures et d'eviter les aliments frits gras et riches en proteines animales. Les aliments difficiles a digerer obligent le foie a etre surcharge la nuit tandis que la periode de 11 heures du soir a 3 heures du matin est le moment ou le foie a besoin de se retablir.
Le dîner ideal devrait comprendre des legumes verts des soupes diluees des cereales completes et peu de proteines vegetales. Selon Verywell Health un dîner tot et leger aide le systeme digestif a accomplir rapidement sa tache ce qui permet au foie de se concentrer sur sa fonction de detoxification.
2. Evitez les appareils electroniques detendez-vous avant de dormir
Utiliser un telephone ou un ordinateur trop longtemps le soir provoque un stress nerveux et une perte de qualite de sommeil affectant le processus de recuperation du foie. La lumiere bleue de l'ecran inhibe egalement l'hormone melatonine ce qui vous rend difficile de vous endormir profondement - un facteur important pour que le foie se detoxifie.
Selon Harvard Health Publishing il suffit de 15 minutes de meditation de lire un livre papier ou d'ecouter de la musique douce avant de dormir pour que le corps se detende et que le foie fonctionne plus efficacement lorsque vous dormez.
3. Tremper les pieds dans de l'eau tiede aide a la circulation sanguine et soutient le foie.
Une façon de prendre soin du foie que peu de gens remarquent est de tremper les pieds dans de l'eau tiede pendant 15 a 20 minutes le soir. Cette action aide a stimuler la circulation sanguine a detendre le systeme nerveux et a renforcer indirectement la fonction hepatique.
Vous pouvez ajouter du gingembre du sel de rose ou de l'huile essentielle de lavande a l'eau de bain pieds pour augmenter l'efficacite. Selon le magazine de medecine orientale chinoise le bain pieds regulier avant de dormir aide egalement a limiter la graisse du foie et a ameliorer le sommeil naturel.
Le foie travaille silencieusement mais est extremement important pour la sante globale. L'application de 3 habitudes du soir : dîner tot et leger se detendre sans appareils electroniques et tremper les pieds dans de l'eau tiede aidera le corps a aider le foie a eliminer naturellement les toxines. Ces habitudes ne demandent pas beaucoup d'efforts mais si elles sont mises en œuvre avec perseverance elles apporteront une efficacite durable pour la sante.
