1. Boire un verre d'eau tiede
Selon la National Kidney Foundation boire un verre d'eau tiede d'environ 150 a 200 ml avant de dormir aide le corps a maintenir son hydratation favorise la circulation sanguine vers les reins et ameliore le processus de detoxification des dechets. Cependant il ne faut pas boire trop pour eviter de faire pipi pendant la nuit ce qui interrompt le sommeil.
2. Masser le dos et le tour de taille
Des etudes sur la medecine traditionnelle chinoise montrent que masser legerement la region lombaire avant de dormir peut stimuler la circulation sanguine autour des reins reduire la fatigue et soutenir la fonction de detoxification. Vous pouvez utiliser vos mains pour faire un cercle autour de votre taille pendant 3 a 5 minutes pour obtenir de l'efficacite.
Levez vos pieds avec de l'eau tiede a base de plantes medicinales.
Tremper les pieds dans de l'eau tiede melangee a du sel ou a des herbes comme le gingembre le mandarin avant de dormir aide a la circulation sanguine et a reduire la pression sur les reins. Le Journal of Alternative and Complementary Medicine souligne que cette therapie contribue egalement a ameliorer la qualite du sommeil et a reduire le stress ce qui favorise indirectement la fonction renale.
Notez
Ces habitudes n'ont qu'un effet de soutien et ne remplacent pas le traitement medical. Les personnes atteintes de maladies renales chroniques doivent consulter un medecin avant de les appliquer.
