La perte de poids est un long voyage plein de defis et de changements ou vous traversez a la fois la victoire et l'echec.
Selon l'entraîneur de fitness Raj Ganpath - fondateur de Slow Burn Method cofondateur et entraîneur principal de Quad Fitness le secret d'une perte de poids durable ne reside pas dans l'alimentation ou les exercices mais dans la pensee.
M. Raj Ganpath a souligne trois changements de perception qui vous aident a obtenir des resultats reels et a maintenir un poids ideal.
1. Se sentir bien avec un peu de faim
Pour perdre du poids vous devez creer un deficit calorique ce qui signifie manger moins que votre niveau de consommation.
Raj explique : 'Vous aurez faim pendant quelques heures par jour et c'est tout a fait normal. Si vous avez peur et que vous mangez pour compenser vous briserez votre deficit calorique. Apprenez a accepter une legere faim comme une partie du processus'.
Deuxiemement je me sens bien quand je mange le meme type d'aliment.
Selon Raj manger de maniere diversifiee peut etre interessant mais il est egalement facile de vous distraire dans votre parcours de perte de poids.
De nombreux athletes et celebrites mangent souvent plusieurs plats fixes par jour. Cela reduit le risque d'erreurs et vous aide a maintenir un apport calorique stable' a declare Raj Ganpath.
La coherence aide a reduire la pression de choix et a maintenir le corps dans un meilleur etat de controle energetique.
3. Se sentir en forme en faisant des efforts continus
Raj a souligne que la perte de poids n'est jamais hormonale.
Le poids ne diminuera pas regulierement chaque jour ou chaque semaine. Il stagnera parfois mais si vous etes perseverant la courbe de perte de poids diminuera progressivement' a partage M. Raj Ganpath.
Le maintien des efforts quels que soient les resultats immediats est le facteur decisif.
Selon Raj Ganpath lorsque vous apprenez a endurer accepter et etre perseverant le processus de perte de poids deviendra plus facile a controler non seulement pour changer votre corps mais aussi pour une pensee de vie saine a long terme.
(L'article est uniquement a titre de reference et ne remplace pas un conseil medical professionnel. Consultez toujours votre medecin si vous avez des questions sur votre sante).
