Les 3 choses a augmenter
1. Petit-dejeuner entier
Le regime alimentaire actuel est souvent riche en graisses et peu en fibres en particulier chez les jeunes. Pendant ce temps les cereales completes sont riches en mineraux et en vitamines qui aident le foie a metaboliser le metabolisme a restaurer et a regenerer les cellules.
Ce type d'aliment est pauvre en matieres grasses riche en fibres et favorise a la fois la digestion et reduit l'absorption du cholesterol contribuant ainsi a prevenir la cirrhose du foie.
2. Fruits et legumes verts
Les legumes et les fruits frais non seulement apportent des fibres mais sont egalement riches en vitamines et mineraux repondant a divers besoins nutritionnels et aidant les cellules du foie a etre saines.
3. Proteine
Les proteines sont la base de toutes les cellules et tissus. Par consequent il est tres important de completer suffisamment de proteines dans votre alimentation quotidienne.
Les sources de proteines de haute qualite comprennent la viande la volaille le poisson les œufs le lait... Il est possible d'organiser raisonnablement les 3 repas pour que le corps les absorbe mieux.
Cinq choses a reduire
1. L'alcool
Le foie est un lieu de traitement de l'alcool. Lors de la metabolisation l'alcool produit de l'acetaldehyde - une substance toxique qui peut endommager les cellules hepatiques provoquant une accumulation de graisse dans le foie entraînant une hepatotoxicite due a l'alcool et augmentant le risque de cancer du foie.
2. Aliments gras
Manger trop de fritures et de fritures riches en matieres grasses peut facilement provoquer des troubles metaboliques une obesite et des hepatoceses. Au debut les symptomes peuvent ne pas etre clairs mais a long terme ils affecteront gravement la sante.
3. Aliments moisis et endommages
Les graines les huiles ou le beurre de cacahuete moisis peuvent contenir de l'aflatoxine - une substance extremement toxique qui meme en tres petite quantite peut provoquer le cancer. Le foie le principal organe de detoxification subira la premiere lesion.
Les regimes excessifs
Beaucoup de gens pensent que jeûner aidera a reduire l'exces de graisse dans le foie mais en realite c'est le contraire. Un regime strict decompose trop rapidement les graisses provoque un stress oxydatif et endommage les cellules hepatiques et aggrave la cirrhose.
