Le soir, lorsque le corps se détend progressivement, c'est le moment idéal pour faire des exercices légers qui aident à soutenir la circulation, à réduire la raideur articulaire et à améliorer la fonction rénale, contribuant ainsi à abaisser le taux d'acide urique dans le sang.
Selon le professeur David Felson, spécialiste des maladies musculo-squelettiques à l'école de santé publique de l'université de Boston (États-Unis): "L'exercice léger régulier peut améliorer la capacité des reins à filtrer et à éliminer l'acide urique, tout en réduisant les symptômes de l'arthrite dus à l'accumulation d'acide urique". De nombreuses études internationales ont également noté que l'activité physique légère aide à équilibrer le processus de synthèse et d'excrétion de l'acide urique, réduisant ainsi le risque de développer une goutte aiguë.
Faites une promenade relaxante de 15 minutes chaque soir.
La marche à un rythme lent aide à activer le système circulatoire sans stresser les articulations. Cet impact faible mais régulier favorise le transport de l'acide urique vers les reins pour un filtrage et une excrétion plus efficaces.
Faire du vélo sur place en douceur pendant 10-12 minutes
Le cyclisme ne fait pas seulement bouger les genoux et les chevilles, mais favorise également la consommation d'énergie, améliore la flexibilité et réduit l'accumulation d'acide urique autour des gros articulations.
Exercice d'étirement flexible de 8 à 10 minutes
Les étirements du dos, des hanches et du poignet aident à réduire la raideur articulaire, stimulent la circulation sanguine et favorisent la relaxation, un facteur important pour améliorer la qualité du sommeil et la capacité d'auto-régulation de l'acide urique dans le corps.
Combiner les exercices ci-dessus avec une hydratation adéquate et un régime alimentaire pauvre en purines selon les recommandations internationales aidera à réduire la charge d'acide urique, à améliorer l'état des douleurs articulaires et à améliorer la qualité de vie.
