Ths.BS Pham Thi Xuan Thu du departement des muscles internes et des articulations de l'hopital general de Tam Anh Ho Chi Minh-Ville a declare des astuces pour eliminer rapidement l'acide urique du corps.
1. Boire suffisamment d'eau une methode simple pour eliminer l'acide urique : Lorsque le corps est deshydrate les reins auront du mal a eliminer les dechets plus efficacement ce qui entraîne une accumulation d'acide urique.
Cependant lorsque le corps est suffisamment hydrate cela aidera a diluer l'acide urique dans le sang et a favoriser un processus d'elimination plus facile par l'urine. Par consequent buvez au moins 2 litres d'eau par jour. Vous pouvez augmenter votre consommation d'eau en buvant de l'eau filtree du the aux herbes et de l'eau de coco.
La reduction des aliments riches en purines
La purine est un compose naturel des aliments qui se decompose en acide urique. Lorsque le taux d'acide urique dans le sang est eleve eviter les aliments riches en purine peut aider a reduire l'acide urique dans le corps.
Les aliments riches en purines doivent etre evites tels que la viande rouge les organes humains et certains types de poissons comme le poisson-chat car ils peuvent provoquer une augmentation soudaine des niveaux d'acide urique. Au lieu de cela choisissez des proteines maigres telles que le poulet les œufs les haricots et les haricots. Les legumes les cereales completes et le lait ecreme sont egalement des choix efficaces pour reduire naturellement les niveaux d'acide urique dans le corps.
3. Augmenter la quantite de vitamine C
La vitamine C peut jouer un role benefique dans la reduction du taux d'acide urique car elle peut aider les reins a eliminer plus d'acide urique par l'urine. Vous pouvez augmenter votre apport en vitamine C naturellement en mangeant des fruits tels que les oranges le citron le kiwi et les fraises ou vous pouvez utiliser des comprimes de vitamine C pour augmenter votre apport en vitamine C.
4. Maintenir un poids sain
Perdre du poids peut augmenter la production d'acide urique dans le corps et exercer une pression supplementaire sur les reins ce qui rend les reins plus difficiles a eliminer. Par consequent la perte de poids peut aider a reduire le taux d'acide urique dans le corps et a reduire le risque de goût et d'autres complications.
Cependant pour perdre du poids et maintenir un poids stable il est necessaire de perdre du poids progressivement au lieu d'appliquer un regime strict.
En outre il est necessaire de se concentrer sur le choix d'un mode de vie sain tel qu'un exercice regulier une alimentation equilibree et une alimentation consciente ; limiter les aliments transformes les boissons sucrees artificielles les edulcorants artificiels et limiter la quantite de sucre et de sel ingeree par le corps.
5. Limiter la consommation d'alcool et de boissons sucrees
L'alcool et les boissons sucrees en particulier la biere et les boissons gazeuses peuvent entraver la capacite de l'organisme a eliminer l'acide urique. De plus l'alcool augmente le risque de nombreuses maladies y compris le cancer.
De plus la biere contient de la purine tandis que les boissons sucrees (en particulier le sirop de maïs a forte teneur en fructose) peuvent augmenter la production d'acide urique dans le corps. Les deux exercent une pression supplementaire sur le foie et les reins. Par consequent vous devriez reduire ou eviter completement ces types de boissons. Au lieu de cela choisissez des options plus saines telles que le jus de citron le the a base de plantes sans sucre ou les boissons gazeuses.
