1. Marcher vite
La marche rapide est consideree comme l'exercice le plus facile mais elle apporte des resultats incroyables. Il suffit de passer 30 minutes par jour pour ameliorer la circulation sanguine reduire le mauvais cholesterol et stabiliser la tension arterielle.
Selon une etude de l'universite de Cambridge les personnes qui maintiennent une habitude de marche rapide reguliere ont une duree de vie moyenne de 5 a 7 ans plus longue que les personnes moins actives. De plus la marche aide egalement a reduire le stress a ameliorer l'esprit et a ameliorer la qualite du sommeil.
La respiration profonde combinee au yoga
La respiration profonde aide non seulement a nettoyer les poumons mais augmente egalement la circulation de l'oxygene dans le sang aidant ainsi les organes a fonctionner plus efficacement. Lorsqu'elle est combinee avec des mouvements de yoga doux tels que la posture d'un bebe la posture d'un pont ou la meditation le corps devient plus souple et plus flexible.
Les experts medicaux estiment que la respiration profonde et l'exercice de yoga chaque jour peuvent aider a reduire le risque de stress chronique a ameliorer le systeme digestif a accroître la resistance et a ralentir le processus de vieillissement.
Il suffit de perseverer dans 2 exercices simples - marcher rapidement et respirer profondement combines au yoga - vous vous construirez une base de sante durable. Ce sont de petites habitudes mais qui apportent d'enormes avantages : elles aident a prolonger la duree de vie et a ameliorer la qualite de vie.
