La graine de lin ameliore la sante cardiovasculaire et prolonge la duree de vie
Les graines de lin sont depuis longtemps connues comme une source de nutriments riche en fibres en acides gras omega-3 et enignans vegetaux apportant de nombreux avantages pour la sante. Le Dr Michael Greer expert en nutrition a l'universite de Harvard aux Etats-Unis a declare : 'Les graines de lin contiennent de nombreux antioxydants et omega-3 qui aident a reduire l'inflammation l'hypertension et a proteger le systeme cardiovasculaire. Prendre 3 a 4 cuilleres a soupe de graines de lin par jour peut
Des etudes ont egalement montre que la lignane contenue dans les graines de lin peut inhiber le developpement de certaines tumeurs aidant a prevenir le cancer. En meme temps les fibres solubles et non solubles contenues dans les graines de lin aident a reguler le poids a reduire le tour de taille et a prolonger la duree de vie.
Les omega-3 contenus dans les graines de lin ont des effets anti-inflammatoires reduisent le risque d'hypertension arterielle et favorisent l'activite cardiovasculaire. Les composes phytoestrogenes des plantes aident a reduire l'inflammation et a ameliorer la fonction cardiaque. Avec seulement 1 cuillere a soupe de graines de lin entiers vous avez consomme 2 3 grammes de fibres contribuant a proteger la sante cardiovasculaire a long terme.
La graine de lin aide a la digestion reduit la constipation et ameliore la sante oculaire.
Les fibres contenues dans les graines de lin aident a renforcer le systeme microboïde intestinal a ameliorer l'activite intestinale et a reduire la constipation. Les fibres solubles ralentissent le processus de digestion favorisent la croissance des bacteries benefiques tandis que les fibres solubles augmentent la masse des selles aidant a digerer regulierement. Une etude montre que la consommation de 50 grammes de graines de lin par jour pendant un mois peut reduire les ballonnements et ameliorer les bacteries intestinales.
L'huile de graines de lin a egalement pour effet de soutenir le traitement de la secheresse oculaire grace aux omega-3. Le Dr Greer explique : 'Les omega-3 aident a ameliorer la production de larmes et a reduire l'inflammation des yeux. Pour les personnes atteintes du syndrome de Sjögren prendre des capsules d'huile de graines de lin chaque jour aide a reduire l'inflammation de la cornee et a ameliorer la secheresse oculaire'.
Outre les avantages ci-dessus la supplementation reguliere en graines de lin contribue egalement a ameliorer la sante globale a renforcer l'immunite a reduire le risque de maladies chroniques et a ameliorer la qualite de vie.
