Le foie est un organe important responsable du filtrage des toxines de la production de sécrétions salivaires du stockage des nutriments et de l'aide au métabolisme. Pour que le foie fonctionne bien un régime alimentaire joue un rôle essentiel.
Voici 11 types d'aliments recommandés par les nutritionnistes pour aider à protéger et à améliorer la santé du foie.
1. Café
Aide à réduire le risque de cirrhose et de cancer du foie.
Augmenter les antioxydants protéger les cellules du foie.
2. Thé vert
Riche en catéchines elle aide à réduire les enzymes hépatiques et à améliorer la cirrhose.
Boire régulièrement peut réduire le risque de cancer du foie.
3. Pamplemousse
Contient de la naringine et de la naringine deux antioxydants puissants.
Aide à réduire l'inflammation et à prévenir les lésions hépatiques.
4. Bleuets et canneberges
Riche en anthocyanine qui aide à réduire la graisse du foie.
Peut inhiber le développement des cellules cancéreuses du foie dans la recherche.
5. Raisins rouges
Aide à augmenter les antioxydants et à réduire l'inflammation.
C'est bénéfique pour la santé du foie mais des recherches supplémentaires sont nécessaires chez l'homme.
6. Figue de Barbarie
Utilisé dans la médecine traditionnelle pour soutenir le foie.
Peut réduire les effets nocifs de l'alcool grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.
7. Jus de betterave
Riche en nitrates et bétalaïnes.
Des études montrent qu'il aide à réduire l'inflammation et le stress oxydatif dans le foie.
8. Légumes crucifères
Comprenant du chou vert du chou Bruxelles du chou vert de la soupe de pomme.
Aide à améliorer le processus de détoxification et à réduire le risque de cirrhose du foie.
9. Noix.
Riche en graisses saines en vitamine E et en antioxydants.
Manger régulièrement des graines est associé à une réduction du risque de cirrhose du foie.
10. Poisson gras
Contient des oméga-3 qui aident à réduire la graisse hépatique et les triglycérides.
Il est nécessaire d'équilibrer les oméga-3 et les oméga-6 pour protéger le foie.
11. Huile d'olive
Aide à réduire l'accumulation de graisse dans le foie.
En ce qui concerne l'amélioration des enzymes hépatiques et la réduction du risque de maladie hépatique.
Outre les aliments vous devriez :
Maintenez un poids raisonnable.
Faites de l'exercice régulièrement.
Limitez l'alcool.
Maintenez une hygiène personnelle et des relations sexuelles sûres pour prévenir l'hépatite.
