Céréales
Les œufs fournissent des protéines de haute qualité qui vous aident à rester rassasié longtemps et à maintenir la masse musculaire lorsque le métabolisme ralentit avec l'âge. La combinaison de protéines et de graisses aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang et à réduire l'appétit au milieu du matin.
yaourt grec
Le yaourt grec est riche en protéines et contient de nombreuses bonnes bactéries. Ce type de yaourt aide à créer une sensation de satiété et maintient un système microbien intestinal sain. Il faut choisir un yaourt pur et non sucré.
Lait entier
L'avoine contient de nombreux fibres solubles qui aident à ralentir la digestion à contrôler le taux de sucre dans le sang et à réduire la graisse du ventre. L'avoine favorise également la santé cardiovasculaire. Ceci est très important après 50 ans.
Céréales de beurre
Le beurre fournit des graisses monoinsaturées bonnes pour la santé cardiovasculaire qui sont liées à la réduction de la graisse du ventre. Combiner du beurre avec des œufs ou du pain cru créera un petit-déjeuner équilibré et augmentera la sensation de satiété.
Céréales complètes
Le pain entier les noix de cajou fournissent des glucides une digestion lente et des fibres qui aident à réguler l'appétit et à réduire l'accumulation de graisse abdominale avec le temps.
