Le poisson gras
Le thon le saumon et le poisson-chat sont riches en acides gras oméga-3 qui ont un fort effet anti-inflammatoire et préviennent le déclenchement de l'arthrite.
Le fruit mûr
Le việt quất et le mâm xôi contiennent des antioxydants tels que l'anthocyanine. Ces antioxydants aident à lutter contre l'inflammation et à protéger les tissus articulaires.
Céréales feuilles vertes
Le cải bó xôi le cải xoăn et d'autres légumes verts contiennent de nombreuses vitamines minéraux et antioxydants qui favorisent la santé articulaire. En particulier le cải bó xôi contient des antioxydants et des fibres qui peuvent aider à réduire l'inflammation associée à l'arthrite chronique et à l'arthrose.
Latiers
Les noix de cajou les graines de lin et les graines de chia sont une bonne source de graisses oméga-3 et de fibres qui peuvent aider à réduire l'inflammation et à apaiser les symptômes de l'arthrite.
Huile d'olive
L'huile d'olive pure a des propriétés anti-inflammatoires. L'huile d'olive contient des antioxydants et des graisses monoinsaturées qui aident à réduire l'inflammation.
Céréales entières
Les céréales complètes telles que le riz gluant le diêm mạch et l'avoine aident à maintenir un poids sain et à réduire l'inflammation grâce à une riche teneur en fibres et en nutriments. L'augmentation de l'apport en fibres dans l'alimentation peut également aider à réduire l'inflammation et à améliorer la qualité de vie des personnes souffrant d'arthrite chronique.
Sérieusement
Le đậu lăng le đậu thận rouge le đậu gà sont riches en antioxydants en fibres et en protéines et peuvent aider à contrôler le poids et l'inflammation.
Lait écrémé
Le yaourt et le lait faible en matières grasses fournissent du calcium et de la vitamine D qui aident à renforcer les os.
