Latiers
Les noix telles que les noix de chia et les graines de lin fournissent des omega-3 provenant des plantes. Les omega-3 aident a reduire l'inflammation a soutenir la sante cardiovasculaire et a ameliorer la cognition. Vous pouvez ajouter des noix a des smoothies du yaourt ou des cereales pour une utilisation plus pratique.
Serieusement
Les types de haricots tels que les haricots noirs les haricots de poule les haricots renaux contiennent de nombreux nutriments benefiques pour la sante. Ajouter une variete de haricots a votre alimentation apporte de nombreux avantages pour la sante. Manger des haricots aide a controler le poids a reduire le risque de maladies cardiaques et a creer une sensation de satiete prolongee grace a sa riche teneur en proteines et en fibres.
Le fruit mûr
Les fruits mûrs tels que le mam xoi noir le mam xoi rouge... sont riches en fibres et en antioxydants tels que la vitamine A et les polyphenols qui aident a soutenir les intestins a reduire l'inflammation et a renforcer le systeme immunitaire. Vous pouvez deguster les fruits mûrs comme collation ou comme garniture pour le yaourt les cereales. Remplacer les confitures par des fruits mûrs aide egalement a reduire considerablement la consommation de sucre.
