Ce poisson gras
Le saumon et d'autres types de poissons gras sont necessaires a la perte de poids apres 50 ans. Ces proteines marines sont riches en acides gras omega-3 qui aident a reduire l'inflammation et a proteger la sante cardiovasculaire et cerebrale. Les poissons gras fournissent des proteines de haute qualite qui aident a maintenir la masse musculaire.
Yaourt grec
Le yaourt grec est riche en proteines qui aident a maintenir les muscles. Le yaourt grec fournit du calcium et de la vitamine D qui aident a renforcer les os.
Cereales
Les œufs sont une source complete de proteines avec tous les acides amines essentiels. Les œufs contiennent de la choline tres importante pour la sante du cerveau et de la vitamine D.
Cereales feuilles vertes
Les legumes a feuilles vertes comme le chou-fleur le chou-fleur le cai xoan sont riches en calcium en magnesium en vitamine K et en antioxydants bons pour les os et la sante cardiovasculaire. Les fibres elevees favorisent la digestion et l'equilibre du taux de sucre dans le sang.
Le fruit mûr
Les baies contiennent de nombreux antioxydants et fibres. Ces nutriments aident a ameliorer la sante cerebrale a reduire l'inflammation et a favoriser la recuperation apres l'exercice.
Latiers
Les noix fournissent des graisses saines des proteines et des fibres. Ces nutriments favorisent la sante cardiovasculaire la sensation de satiete et la stabilisation du taux de sucre dans le sang.
