Blanc de poulet
Le poulet est complet en proteines aidant a reduire efficacement la graisse.
Cereales
Les œufs contiennent des proteines de haute qualite et de la leucine - un acide amine essentiel a la synthese des proteines musculaires.
Yaourt grec
Le yaourt grec contient plus de proteines que le yaourt ordinaire et fournit du calcium pour des os solides. Il faut choisir du yaourt grec pur et faible en matieres grasses.
Saumon
Le saumon n'est pas seulement une source de proteines mais contient egalement de nombreux nutriments tels que les acides gras omega-3 qui aident le corps a se developper.
La viande de bœuf
Le bœuf fournit des proteines du fer et de la creatine qui aident a renforcer la force. Vous pouvez faire griller du bœuf ou cuire du bœuf maigre dans des saucisses ou des nouilles saines.
Thon
Le thon est une source de proteines bonnes pour la sante globale.
La confiture fraîche
Le fromage frais contient des proteines de la caseïne une digestion lente et un soutien a la recuperation musculaire pendant la nuit.
Lentille
Le dau lang est riche en proteines et en fibres. Ce type de legume convient comme plat principal melange a une salade ou transforme en banh mi kep thit.
