Lait de poulet
Le poulet est un aliment riche en fibres et peut etre facilement ajoute a de nombreux plats tels que des salades des saucisses ou des cereales. Grace a sa forte teneur en fibres et en proteines le processus de digestion des glucides dans le poulet est plus lent ce qui aide a controler la glycemie en augmentant lentement et de maniere stable la glycemie.
La tranche
Une seule cuillere de graines de chia fournit environ 70 calories 2 grammes de proteines 4 grammes de graisses et pres de 5 grammes de fibres. Grace a sa composition nutritive les graines de chia aident a completer les fibres les proteines et les graisses saines dans les repas quotidiens.
Vous pouvez facilement combiner les graines de chia avec de nombreux plats tels que l'avoine trempee pendant la nuit le pain grille les smoothies ou les salades pour augmenter la saveur.
Soja japonais
Le dau nanh japonais (edamame) est un aliment riche en proteines et en fibres tres approprie pour completer une alimentation saine. Une seule tasse de dau edamame sechee fournit environ 188 calories 18 grammes de proteines 13 grammes de glucides et 8 grammes de fibres.
Vous pouvez ajouter du soja japonais aux salades pour augmenter les proteines vegetales. Plus simple encore faites bouillir le soja pendant 5 minutes laissez-le refroidir avec de l'eau saupoudrez-le d'un peu de sel et degustez comme collation nutritive et pratique a tout moment de la journee.
