Les fibres favorisent non seulement la digestion mais aident egalement a reguler la glycemie a reduire le cholesterol a proteger la sante intestinale et a creer une sensation de satiete prolongee. Par consequent les fibres deviennent une partie essentielle d'un regime alimentaire equilibre.
Le type de fruit approprie
Completez avec des bananes des pamplemousses des pommes fraîches des prunes ou des lotus pour obtenir plus de fibres.
Cereales supplementaires
Remplacez un peu de riz par de l'avoine des graines de sesame ou du riz pour augmenter facilement votre apport en fibres.
S'ajouter des graines et des graines
Les graines de chia les noix de macadamia et les noix de cajou sont des choix riches en fibres qui peuvent etre ajoutes a des repas ou des smoothies.
S'ajouter des legumes
Non seulement les brocolis ou les concombres mais vous devriez egalement ajouter des legumes riches en fibres tels que les carottes les brocolis verts les haricots et les haricots neerlandais pour augmenter la valeur nutritionnelle des repas.
Je verifie l'etiquette
Lors de l'achat d'aliments emballes faites attention a la teneur en fibres de chaque portion.
