La constipation
La constipation est l'un des signes indiquant que votre alimentation n'est pas suffisamment riche en fibres. Les fibres agissent en absorbant l'eau et en ameliorant le processus digestif.
Vous pouvez ajouter de l'avoine avec des fruits et des graines pour le petit-dejeuner des cereales completes...
Cerise juste apres avoir mange
Un repas riche en fibres vous aide a vous sentir rassasie plus longtemps car les fibres digerent lentement s'epaississent lors de l'absorption de l'eau et necessitent une appetit plus minutieuse. Cela prolonge le temps vide de l'estomac et envoie un signal de satiete au cerveau.
Inversement un repas pauvre en fibres vous fait rapidement faim que vous ayez pris des proteines ou des graisses saines.
Quantite elevee de cholesterol
Les fibres en particulier les fibres solubles aident a reduire le cholesterol en limitant l'absorption et en augmentant l'elimination du cholesterol du corps. Cela reduit ainsi le risque d'obstruction des arteres.
La fatigue la lethargie
Les fibres aident a equilibrer la glycemie en ralentissant le processus de digestion de sorte que le glucose est egalement absorbe plus lentement. Cela previent l'hyperglycemie soudaine aidant a maintenir une energie stable et a ameliorer la sante globale.
Si vous etes souvent fatigue et lethargique cela peut etre dû a un manque de fibres dans votre alimentation.
