Lorsque l'hiver arrive avec le froid de nombreuses personnes commencent a ressentir des douleurs articulaires aux genoux aux poignets ou au dos plus douloureuses et plus douloureuses que d'habitude. Selon les specialistes en orthopedie l'air pollue en particulier pendant les mois de brouillard epais peut etre l'un des coupables de l'augmentation des douleurs articulaires.
La pollution atmospherique aggrave l'inflammation des articulations
Le Dr Simon Thomas chirurgien robotise et orthopediste a declare : 'Les particules fines PM2.5 ainsi que les gaz toxiques tels que le dioxyde de dioxyde de dioxyde de dioxyde de dioxyde de dioxyde de dioxyde de dioxyde de dioxyde d'hydrogene lorsqu'elles sont inhalees entrent dans le sang affaiblissant le systeme immunitaire et activant la reponse inflammatoire autour des tissus articulaires'.
Chez les personnes deja atteintes d'arthrite une reaction inflammatoire excessive rend les articulations facilement gonflees chaudes et douloureuses. Meme les personnes qui n'ont jamais souffert d'arthrite peuvent ressentir une gene articulaire lorsque le niveau de pollution augmente.
Une etude publiee dans le Journal of Environmental Pollution a montre que l'exposition prolongee a l'air pollue reduit la quantite de liquide active et de lubrifiant naturel des articulations. A ce moment-la les articulations sont facilement seches rigides et douloureuses. Avec le temps froid et humide les symptomes deviennent encore plus evidents.
Soins des articulations pendant la saison de la pollution : en commençant par de petites habitudes
Selon les experts nous ne pouvons pas controler le temps ou l'air exterieur mais nous pouvons tout a fait prendre l'initiative de proteger la sante articulaire au sein de la famille grace aux petits changements suivants :
Limitez les sorties pendant les heures de forte pollution : Tot le matin et tard le soir est le moment ou la concentration de poussiere fine est la plus elevee. Restez a l'interieur ou utilisez un masque anti-poussiere lorsque vous devez vous deplacer.
Filtrer l'air dans la maison : Utilisez un purificateur d'air ou plantez des arbres pour reduire la poussiere et les gaz toxiques. Les arbres luoi ho le trau ba le lan y... aident a purifier efficacement l'espace de vie.
Boire suffisamment d'eau : Boire au moins 2 litres d'eau par jour aide a lubrifier les articulations et a eliminer les toxines du corps.
Manger anti-inflammatoire : Augmentez les poissons gras les noix de cajou et les noix de cajou pour completer les omega-3. Mangez beaucoup de legumes verts et de fruits riches en vitamine C pour renforcer la resistance et proteger les tissus cartilagineux. Limitez les fritures les glucides raffines le cafe et l'alcool.
Faire de l'exercice leger : Pendant les jours de forte pollution vous pouvez remplacer l'activite exterieure par le yoga la relaxation musculaire ou la pratique de petits poids a la maison. Faire de l'exercice regulierement aide les articulations a etre flexibles et augmente la circulation sanguine.
Garder la chaleur et detendre les articulations : Les compresses chaudes le soir les bains d'eau tiede ou les bains pieds au sel d'Epsom aident a soulager la douleur et a detendre les muscles. Dormir suffisamment aide egalement a reduire l'inflammation et a restaurer naturellement les articulations.
