Le taux de jeunes atteints d'arthrite augmente
Si auparavant l'arthrite etait souvent mentionnee chez les personnes agees aujourd'hui cette condition apparaît de plus en plus chez les personnes agees de 30 a 40 ans. « De nombreux patients de moins de 40 ans viennent consulter pour des douleurs articulaires au genou une raideur matinale ou un leger gonflement apres une activite physique. Ce sont tous des signes precoces d'arthrite si elles ne sont pas traitees » a declare le Dr Dhananjay Gupta chirurgien orthopediste et orthopediste a l'hopital Fortis
Selon la Fondation Arthritis (Arthritis Foundation) le mode de vie debout longtemps les mauvaises postures l'exercice faible et le stress prolonge sont les principales causes du risque d'arthrite precoce chez les jeunes. De plus les blessures sportives ou les facteurs genetiques contribuent egalement a favoriser le processus de degenerescence articulaire.
5 habitudes pour prevenir precocement l'arthrite
Faites de l'exercice regulierement pendant les heures de travail : toutes les 30 minutes vous devriez vous lever ou marcher quelques minutes pour reduire la pression sur les muscles et les articulations. « Il suffit de vous rappeler de vous etirer ou de marcher courtement pour aider les articulations a etre plus saines » conseille le Dr Gupta.
Maintenir un poids raisonnable : Selon Harvard Health un poids excessif exercera une forte pression sur les articulations du genou et des hanches. Maintenir une alimentation saine en privilegiant les aliments frais et moins transformes contribue a reduire le fardeau des articulations.
Manger anti-inflammatoire : Completez avec du poisson des noix des fruits et des legumes colores pour aider a reduire l'inflammation et a nourrir les articulations. 'Les aliments locaux sont riches en nutriments et adaptes au corps vietnamien - ne negligez pas les nutriments qui vous entourent' a ajoute le medecin.
S'entraîner correctement pour eviter les blessures : Avant de faire du sport vous devez bien vous entraîner et choisir des exercices appropries. Si vous n'etes pas sûr de votre posture demandez a votre entraîneur de vous guider pour eviter les lesions articulaires.
Ecoutez votre corps : Ne sous-estimez pas les symptomes tels que le gonflement les douleurs articulaires ou la raideur matinale. « Tenez un journal des symptomes pour que le medecin puisse facilement suivre et diagnostiquer avec precision » a souligne le Dr Gupta.
Prendre soin des articulations tot aide non seulement les jeunes a eviter les maladies chroniques mais maintient egalement une qualite de vie a long terme. Un mode de vie dynamique une alimentation saine et des habitudes d'ecoute du corps sont les « remedes » les plus efficaces pour proteger la sante des articulations des aujourd'hui.
