La reprise du rythme de vie avec de petites mais sûres étapes
Les longues vacances ressemblent à une fois'sortie de la course' nous donnant le temps de passer du temps avec notre famille de respirer paisiblement et de vivre lentement. C'est précisément parce que nous nous reposons pleinement que lorsque nous retournons au bureau beaucoup de gens se sentent fatigués distraits voire dégoûtés par la boîte aux lettres haute qualité.
La psychologue Amelia Johnson du Centre de santé mentale de l'Université de Leeds (Royaume-Uni) a partagé : 'Le cerveau a besoin de temps pour passer d'un état de relaxation à un état de travail. Se forcer à monter sur la corde ne fait que augmenter le stress immédiatement'.
Elle conseille de commencer par de petites choses : Retourner à la table de travail vérifier les e-mails dans les groupes prioritaires passer 15 à 20 minutes à faire une liste de tâches avant de vraiment vous lancer. Ces étapes aident le cerveau à retrouver le contrôle au lieu d'être entouré d'informations massives.
En gardant le rythme de la vie de famille pour éviter d'être trop entraîné
L'une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes retournent au travail fatiguées est d'oublier le rythme de la vie familiale. S'égarer tard pour traiter les affaires en suspens manger à la hâte et n'avoir plus le temps de parler à leurs proches peut facilement décliner l'esprit.
Selon le Dr Johnson maintenir le mode de vie familier de la famille après les vacances est une bouée de sauvetage pour lutter contre le stress. Elle a souligné : 'Il n'est pas nécessaire d'essayer de tout faire parfaitement le premier jour. Divisez les tâches en petites étapes rentrez à la maison à l'heure et laissez-vous refroidir'.
Certaines familles adoptent également la 'règle des 30 minutes' : consacrer la première demi-heure après le retour à se reposer ou à des conversations légères en évitant de se précipiter pour nettoyer ou régler des affaires personnelles. Cela aide à améliorer l'humeur et à maintenir la connexion après les vacances tout en évitant le sentiment de déception lorsqu'on revient au rythme rapide de la vie urbaine.
Enfin revenir au rythme du travail n'est pas une course à la vitesse. C'est un voyage pour ajuster le rythme de vie afin d'harmoniser la famille et le travail. Continuez à progresser tranquillement en maintenant les valeurs fondamentales de la vie de famille vous verrez la productivité revenir naturellement sans prise de tête sans épuisement.
