Les jeunes se familiarisent avec le rythme de vie "oiseau de nuit
Pour de nombreux jeunes, la nuit devient une période de "séparation" pour terminer le travail, étudier ou se divertir. Cependant, l'habitude de veiller tard de longue durée met de nombreuses personnes dans une situation de manque de sommeil.
Lê Minh Anh - étudiante de dernière année dans une université de Hanoï - a déclaré que son emploi du temps se termine souvent très tard. "Ma journée commence généralement vers 7 heures du matin pour arriver à temps en classe. L'après-midi, je travaille à temps partiel dans un café. Le soir, j'ai le temps de faire mes devoirs, de préparer mes devoirs ou de terminer mes tâches personnelles" - a déclaré Minh Anh.
Après avoir terminé son service vers 22 heures, Minh Anh commence à s'asseoir à son bureau pour étudier. Certains jours, lorsqu'elle doit terminer des devoirs de groupe ou faire un rapport, Minh Anh reste souvent éveillée jusqu'à 1 ou 2 heures du matin.
La nuit, c'est calme, donc je me concentre plus facilement. Mais comme je dors tard, je me réveille très fatigué le lendemain matin, souvent je dois boire du café pour me réveiller pour aller à l'école", a déclaré Minh Anh.
Selon Minh Anh, l'habitude de se coucher tard devient progressivement difficile à changer. Même les jours qui ne sont pas trop chargés, Minh Anh a toujours du mal à se coucher tôt car l'horloge biologique est habituée à se coucher tard.
Parfois, je veux dormir avant minuit, mais je reste allongé et je n'ai toujours pas envie de dormir. Souvent, je prends mon téléphone et je navigue sur les réseaux sociaux, puis je me couche tard", a déclaré Minh Anh.
De même, M. Đàm Hải Nam (Hanoï) a également déclaré que se coucher tard est devenu une habitude depuis qu'il était étudiant.
Au début, il ne s'agissait que de veiller tard pour regarder des films ou jouer à des jeux avec des amis. Plus tard, quand je suis allé travailler, le soir, j'ai profité de l'occasion pour apprendre des compétences supplémentaires ou faire des tâches personnelles, donc mon heure de coucher était généralement après 1 heure du matin", a partagé M. Nam.
Selon M. Nam, bien qu'ils sachent que se coucher tard n'est pas bon pour la santé, de nombreux jeunes ont encore du mal à changer en raison d'un emploi du temps chargé ou d'habitudes de divertissement la nuit.
Le manque de sommeil peut avoir de nombreuses conséquences néfastes pour la santé
Selon M. Nguyen Khac Dung - chef adjoint du département clinique de l'hôpital psychiatrique de jour Mai Huong, le sommeil joue un rôle très important dans l'activité du corps, en particulier le cerveau.
En moyenne, un adulte a besoin de dormir environ 7 à 9 heures par jour, car le sommeil aide non seulement le corps à se reposer, mais participe également à la régulation de nombreuses fonctions importantes.
Selon les médecins, lorsque vous ne dormez pas suffisamment, le corps et le cerveau tombent facilement dans un état de fatigue et de surcharge. Progressivement, cette condition peut entraîner de nombreux troubles à la fois mentaux et physiques.
Le sommeil n'est pas seulement un repos, mais il aide également à réguler les activités du corps, en particulier les activités du cerveau. Lorsque le cerveau n'est pas suffisamment reposé, le corps aura facilement de nombreux problèmes de santé", a déclaré M. Nguyen Khac Dung.
Selon le médecin, de nombreux élèves et étudiants essaient souvent de se coucher tard pour étudier davantage, en particulier pendant la période de préparation aux examens. Cependant, s'ils ne dorment pas suffisamment, la quantité de connaissances acquises est également difficile à conserver à long terme.
Non seulement cela affecte la mémoire, mais le manque de sommeil prolongé peut également provoquer de nombreux autres problèmes de santé tels que des troubles psychologiques, des effets sur la peau et les hormones, et même augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, d'hypertension et de glycémie", a déclaré le médecin.
Les médecins recommandent que, pour protéger leur santé, les jeunes ajustent leurs habitudes de vie et privilégient le sommeil. Vous devriez essayer de vous coucher avant 23 heures afin que votre corps ait le temps de se reposer et de mieux récupérer.
