Lorsque l'hiver arrive, la temperature et l'humidite de l'air diminuent fortement, ce qui oblige de nombreuses personnes a faire face a une peau seche, ecaillee, rugueuse et irritable.
Selon Anushi Jain, nutritionniste et fondateur de Nutri Maven (Inde), une peau saine depend fortement des sources de vitamines, de mineraux et d'eau fournies quotidiennement.
Mme Jain a declare que l'ajout correct de fruits et legumes peut aider la peau a rester hydratee, a restaurer les barrieres protectrices et a maintenir une apparence radieuse meme pendant les mois d'hiver rigoureux.
Quelle est la cause de la formation de la peau seche?
La peau seche survient lorsque la barriere de protection naturelle de la peau n'a plus la capacite de retenir efficacement l'eau. Le temps froid, l'humidite basse, les bains d'eau chaude prolonges et l'utilisation de savons forts font perdre la couche d'huile naturelle sur la peau.
De plus, le processus de vieillissement rend la peau moins grasse, plus fine et plus sujette a la deshydratation.
La carence en eau, la carence en vitamines A, C, E et en acides gras essentiels reduisent egalement la capacite de la peau a se retablir.
Certaines affections telles que l'eczema, les psoriasiss, les troubles thyroïdiens ou une exposition excessive aux rayons UV contribuent egalement a prolonger la peau seche et a la rendre difficile a ameliorer.
Guerir la peau de l'interieur
Au lieu de dependre uniquement des cosmetiques, les experts encouragent l'alimentation de la peau par la nutrition. Les fruits et legumes riches en vitamines, antioxydants et riches en eau aident a hydrater naturellement, a regenerer les cellules et a renforcer les barrieres protectrices de la peau.
La vitamine A joue un role important dans la regeneration des cellules de la peau, la reduction de l'ecaillage et l'amelioration de la texture de la peau. Les carottes, les patates douces, les epinards et le chou frise riches en beta-carotene aident non seulement a rendre la peau plus douce, mais aussi a la proteger des effets nocifs des rayons ultraviolets.
La vitamine C est un facteur cle dans le processus de production de collagene, une proteine qui aide a raffermir et a hydrater la peau.
Les oranges, les citrons, les fraises, les poivrons et le brocoli sont des sources abondantes de vitamine C, qui aident a rendre la peau lisse, lumineuse et a reduire le vieillissement premature.
La vitamine E est consideree comme un hydratant naturel, aidant a renforcer la barriere protectrice de la peau et a limiter la deshydratation. Les aliments tels que l'avocat, les amandes, les graines de tournesol et le brocoli aident a rendre la peau douce, a reduire l'irritation et a augmenter l'elasticite.
Le role des graisses saines et de l'eau
Les acides gras omega-3 contenus dans les graines de lin, les graines de chia, les noix et les poissons gras aident les membranes cellulaires de la peau a etre plus flexibles, a mieux retenir l'eau et a reduire l'inflammation.
C'est un facteur particulierement important pour une peau seche et sensible en hiver.
De plus, les aliments riches en eau tels que les concombres, la pasteque, la laitue, la citrouille et l'orange aident a ameliorer l'hydratation interne, a favoriser l'elimination des toxines et a ameliorer la luminosite de la peau.
Les antioxydants sont un « bouclier » pour la peau.
Les tomates, les baies et les betteraves sont riches en antioxydants qui aident a neutraliser les radicaux libres, qui sont a l'origine de la peau seche et du vieillissement premature.
Le lycopene contenu dans les tomates aide a proteger la peau des dommages causes par le soleil, tandis que les baies et les betteraves aident a reduire l'inflammation, a augmenter la circulation sanguine et a prevenir l'assombrissement de la peau.
Les experts recommandent de combiner un regime riche en nutriments avec une consommation suffisante de 2 a 3 litres d'eau par jour, de limiter la cafeine et l'alcool, de dormir suffisamment aidera la peau a se retablir naturellement.
(L'article est a titre indicatif uniquement, ne remplace pas le conseil professionnel. Consultez toujours un medecin ou un professionnel de la sante en cas de questions).
