L'hépatite est un problème de santé courant et est souvent négligé jusqu'à ce que la maladie devienne plus grave. Beaucoup de gens pensent que pour 'nettoyer' le foie il faut des traitements coûteux ou complexes mais en réalité le foie a une très bonne capacité à se rétablir s'il est soigné correctement.
1. Boire de l'eau citronnée le matin
Beaucoup de gens choisissent de commencer la journée avec du jus de citron ou de l'eau tiède pour stimuler la digestion favoriser le métabolisme et soutenir le foie dans le processus d'élimination des toxines. Le citron est une source de vitamine C et d'antioxydants qui aident à augmenter l'efficacité des voies de détoxification du foie.
Deuxièmement un petit-déjeuner riche en protéines
Les protéines aident à stabiliser la glycémie à limiter les sensations de faim et à réduire l'accumulation de graisse dans le foie. Vous pouvez choisir des œufs du yaourt ou des protéines végétales pour démarrer la journée.
3. Priorité aux aliments purs
Limiter le sucre raffiné et les aliments transformés aide le foie à réduire considérablement la charge. Au lieu de cela concentrez-vous sur des aliments propres tels que les légumes les fruits les haricots la viande maigre et les graisses saines.
Le mouvement d'au moins 20 minutes par jour.
La marche le cardio léger ou l'haltérophilie aident tous à améliorer la sensibilité à l'insuline et à favoriser l'utilisation de la graisse stockée dans le foie. Vous n'avez pas besoin de faire de l'exercice intense il suffit de le maintenir régulièrement.
5. Compléter avec des aliments bons pour le foie
Le curcuma les légumes verts le curcuma le curcuma et le thé vert contiennent de nombreux antioxydants qui aident à réduire l'inflammation et à augmenter l'efficacité de la détoxification du foie.
6. Manger à des heures raisonnables
Réduisez le temps de repas pendant la journée en particulier en limitant les repas tard dans la nuit en créant des conditions permettant au foie de'se reposer' pour se rétablir. Le fait de prolonger le temps de jeûne entre les repas (comme la nuit) est très bénéfique pour le foie.
7. Réduire l'alcool et les boissons sucrées
Ce sont les principaux facteurs qui provoquent l'accumulation de graisse dans le foie. Réduire l'alcool et les boissons sucrées aide à limiter l'inflammation et à prévenir l'accumulation continue de graisse.
8. Dormir 7-8 heures de qualité
Le manque de sommeil provoque des troubles hormonaux et affecte négativement le métabolisme rendant le foie difficile à fonctionner efficacement. Le sommeil profond aide à restaurer le corps et à améliorer la santé métabolique.
