Cereales riches en proteines
Sur le site EatingWell.com le chirurgien plasticien Sean Pede recommande aux personnes souffrant de traumatismes musculo-squelettiques de completer leur apport en proteines car le collagene est la proteine la plus abondante dans le corps. Sean Peden a declare : 'Chaque fois que vous mangez un morceau de poulet vous absorbez une quantite significative de collagene'. Cependant Sean Peden a egalement note qu'une partie de ce collagene peut ne pas etre completement absorbee par le corps. Cependant manger des aliments riches en
La pratique reguliere de l'exercice
Les exercices de resistance (resistance) et les exercices cardio (cardio) aident tous deux a stimuler la production de collagene par le corps. Le chirurgien plasticien Sean Peden explique : 'Quand vous utilisez des muscles les muscles se developpent davantage et ce processus contribue a augmenter la production de collagene'. Si votre articulation est douloureuse choisissez des exercices a faible impact (low-impact) comme la marche le velo ou la natation pour faciliter la mise en œuvre et proteger les articulations.
Commettre un poids raisonnable
L'exercice contribuera a controler le poids mais Sean Peden souligne que l'une des façons les plus scientifiques et les plus evidentes d'ameliorer la sante des articulations est de ne pas exercer une pression excessive sur elles. En fait la reduction de la graisse corporelle est l'une des mesures les plus efficaces pour prevenir la degenerescence articulaire. Une etude anterieure a montre que la reduction de la graisse aide a reduire le stress mecanique et chimique - deux facteurs principaux contribuant a la degenerescence articulaire.
