Le petit-dejeuner par temps froid aide non seulement a commencer une nouvelle journee pleine d'energie mais joue egalement un role important dans le maintien du corps au chaud le renforcement de l'immunite et la prevention du rhume. Par consequent les femmes au foyer doivent etre plus attentives a preparer le petit-dejeuner pour les membres de la famille si la famille a un petit-dejeuner a la maison.
Choisir des aliments appropries le matin aidera le corps a etre en bonne sante avec un esprit clair et un systeme digestif plus stable.
Par temps froid il faut privilegier les plats chauds riches en energie et faciles a digerer. Des plats comme la bouillie le pho le bun le mi ou la soupe chaude sont des choix ideaux car ces plats fournissent de l'eau des glucides du sucre et des proteines necessaires tout en aidant a rechauffer le corps. Par exemple un bol de pho ou de bouillie de poulet est non seulement nutritif mais aide egalement a renforcer la circulation sanguine et a reduire la sensation de froid du matin.
De plus les cereales completes telles que l'avoine le pain entier ou le riz brun sont de bonnes sources de glucides qui aident a fournir une energie durable sans affecter le processus de perte de poids. Lorsqu'elles sont combinees avec du lait chaud des œufs bouillis ou un peu de fruits tels que des bananes des pommes du beurre... rendra le petit-dejeuner plus equilibre en fournissant suffisamment de proteines de vitamines et de fibres. Parmi celles-ci le lait chaud est non seulement facile a
Pendant les jours froids il est conseille de completer avec des aliments riches en vitamine C et en zinc comme les oranges les fraises ou le miel pour renforcer la resistance et aider a prevenir la grippe. Evitez de manger des aliments froids des glaçons ou des aliments froids car ils peuvent rendre le corps vulnerable au froid et provoquer des troubles digestifs.
