Un regime alimentaire non scientifique rendra difficile pour les pratiquants de la gym de maintenir une silhouette ideale et d'obtenir un corps sain comme souhaite.
De nombreuses personnes qui font de la gym se soucient souvent de ce qu'elles doivent manger pour augmenter leurs muscles et perdre de la graisse sans preter vraiment attention aux types d'aliments a eviter pour atteindre la silhouette souhaitee. En consequence la consommation incorrecte d'aliments peut ralentir le processus de recuperation du corps ou provoquer une accumulation de graisse...
La restauration rapide et les aliments transformes
Les fast-foods tels que les hamburgers les frites les poulets frits les pizzas ou les aliments transformes tels que les saucisses et la viande froide sont des raisons pour lesquelles les pratiquants de gym ont du mal a augmenter leurs muscles et a perdre de la graisse.
Les aliments ci-dessus contiennent une forte teneur en calories des graisses saturees et des graisses trans et une grande quantite de sel. La consommation de ces aliments provoque non seulement une accumulation de graisse mais affecte egalement le systeme digestif provoque une sensation de fatigue pour le corps et affecte directement l'efficacite de l'exercice.
La viande grillee et les plats frits
Bien que la viande soit une source importante de proteines la methode de preparation determine une valeur nutritionnelle importante pour les culturistes. La viande grillee ou frite consomme souvent beaucoup d'huile et de beurre ce qui oblige le corps a consommer une grande quantite de graisses saturees et de calories vides.
Les graisses saturees augmentent non seulement le risque de maladies cardiovasculaires mais ralentissent egalement la digestion. Consommer ces aliments avant l'entraînement peut provoquer une sensation de lourdeur abdominale d'inconfort et reduire la mobilite musculaire.
Cereales gazeuses et boissons sucrees
Les boissons gazeuses les boissons sucrees le the le lait les jus de fruits en bouteille... doivent etre absolument evites pour les pratiquants de la gym. La raison en est qu'elles contiennent une grande quantite de sucre ce qui fait grimper l'indice glycemique et rendre le corps toujours fatigue.
Il est conseille de completer avec de l'eau filtree ou du the sans sucre ce qui aidera a maintenir une silhouette mince ainsi qu'a obtenir des resultats lors de l'entraînement a la gym.
La biere et les boissons alcoolisees
Les boissons alcoolisees affecteront egalement le processus d'entraînement. La biere ne fournit pas seulement des « calories vides » mais provoque egalement une deshydratation et reduit la capacite de synthese des proteines - le processus essentiel de recuperation musculaire.
En particulier les boissons alcoolisees affectent egalement la qualite du sommeil et interrompent le processus de recuperation naturelle du corps apres l'exercice physique. La consommation reguliere d'alcool entrave non seulement le processus de construction musculaire mais augmente egalement l'accumulation de graisse en particulier dans le ventre.
