Lavez suffisamment d'eau
Boire suffisamment d'eau est un moyen simple et efficace de reguler la digestion. Une etude de 2016 a montre que l'eau tiede peut mieux favoriser la digestion mais il faut plus de recherche pour l'affirmer.
Vous devriez completer votre alimentation avec des aliments a forte teneur en eau tels que les pasteques les tomates les brocolis les kumquats... Ces aliments aident a fournir de l'eau et a aider a nettoyer naturellement le colon par l'alimentation.
Cereales riches en fibres
Les fibres sont des nutriments essentiels qui aident a maintenir un systeme digestif sain et sont nombreuses dans les fruits les legumes les cereales completes les noix et les haricots.
Les fibres aident a augmenter la masse des dechets dans l'intestin a reguler la constipation et a ameliorer les micro-organismes intestinals.
Un jus et des smoothies
Les jus de fruits et de legumes sont consideres comme une methode de 'nettoyage' naturel. Cependant peu de recherches affirment cet avantage pour le colon. Boire moderement des jus est toujours bon pour la digestion car ils fournissent des fibres solubles des vitamines et de l'eau qui aident l'intestin a fonctionner correctement. Les smoothies sont consideres comme meilleurs que les jus de fruits car ils conservent plus de fibres - tres benefiques pour le
Cereales riches en glucides antibiotiques
La tinh bot khang agit de la meme maniere que les fibres qui aident a nourrir les micro-organismes benefiques dans l'intestin. Les sources naturelles de tinh bot khang comprennent les pommes de terre le riz refroidi le jaune de riz les bananes vertes et les cereales completes. Elles aident a ameliorer la sante du colon a ameliorer le systeme microbien intestinal et a favoriser une digestion plus efficace.
Completer les probiotiques
Les probiotiques (bacteries) aident a equilibrer le systeme microboïde intestinal a ameliorer la digestion et a reduire l'inflammation. Vous pouvez completer avec des aliments fermentes naturels tels que le yaourt le kimchi le kumquat ou prendre des capsules de probiotiques. Les probiotiques aident l'intestin a etre plus sain lorsqu'ils sont combines avec des fibres et des glucides anti-inflammatoires.
Un the a base de plantes
Le the a base de plantes est un choix leger pour soutenir la digestion. De plus les herbes telles que le gingembre l'ail le piment de Cayenne contiennent des substances actives antibacteriennes naturelles qui aident a reduire les bacteries nocives dans l'intestin.
