1. Manger juste assez de proteines sans abuser
Les proteines aident a developper les muscles mais trop manger en particulier de la viande rouge des œufs du lait... conduira a une surcharge renale.
Par consequent il est conseille de combiner des proteines vegetales provenant de haricots de noix et de cereales completes pour reduire le fardeau des reins.
Deuxiemement manger moins de sel
Beaucoup de sel augmente la pression arterielle et nuit aux reins. Il ne faut manger que moins de 5 g de sel par jour (environ 1 cuillere a cafe) et limiter les fast-foods et les conserves.
La supplementation en legumes et fruits respectueux des reins
Les legumes et fruits consideres comme benefiques pour les reins comprennent la pomme le viet quat la sup lo le bap cai le ot chuong rouge le dua ou l'ail...
Inversement les aliments tels que les bananes le beurre les rau chan vit et les boissons gazeuses de couleur foncee contiennent beaucoup de potassium et de phosphore et doivent donc etre limites.
Les bonnes graisses
Privilegiez l'huile d'olive l'huile de noix de coco et l'huile de noix de coco. Ces huiles aident a lutter contre l'inflammation et sont bonnes pour le cœur et les reins.
5. Manger des aliments riches en antioxydants
Les aliments riches en antioxydants tels que le cacahuete le viet quat le su su ou la pasteque aident non seulement le corps a reduire le stress oxydatif mais contribuent egalement a stabiliser la tension arterielle et a renforcer la couche protectrice des reins.
6. Boire suffisamment d'eau
Lorsque vous faites de la gym votre corps transpire beaucoup de sorte que vos reins ont besoin d'eau suffisante pour eliminer les residus. Buvez selon vos besoins et votre sensation de soif mais evitez de trop boire car cela peut provoquer une deshydratation du sel dans le sang.
