La reduction de la graisse abdominale est l'objectif de nombreuses personnes aujourd'hui car la graisse viscerale affecte non seulement l'esthetique mais augmente egalement le risque de maladies cardiovasculaires de diabete de type 2 et de troubles metaboliques.
Selon des etudes un regime riche en fruits en particulier ceux qui ont un faible indice glycemique tels que les pommes les poires les pamplemousses (fruits mûrs) sont etroitement lies a la perte de poids corporel et a la graisse du ventre.
Ces fruits fournissent beaucoup de fibres solubles qui aident a ralentir le processus digestif a prolonger la sensation de satiete et a limiter les collations pendant la journee - un facteur cle pour reduire l'exces de graisse.
Une analyse synthetique montre que manger des fruits le matin aide a ameliorer le metabolisme des sucres et des graisses plus efficacement grace a une activite insulinique stable au debut de la journee. De plus la vitamine C et les polyphenols contenus dans les fruits aident egalement a augmenter la capacite de brûler la graisse en reduisant l'inflammation et en ameliorant la fonction cellulaire des graisses.
Le petit-dejeuner est le moment ideal
L'Organisation mondiale de la sante recommande egalement a chacun de manger au moins 400 g de fruits et legumes par jour dont le petit-dejeuner est le moment ideal pour demarrer le systeme digestif avec des aliments frais riches en enzymes fibres et eau.
Cependant il faut noter qu'il ne faut pas consommer de fruits en meme temps que des aliments riches en glucides raffines tels que le pain blanc les cereales sucrees car cela augmentera rapidement la glycemie et l'insuline - des facteurs qui entravent le processus de combustion des graisses. Au lieu de cela il faut combiner des fruits avec du yaourt non sucre des grains entiers ou de l'avoine pour optimiser l'efficacite de la perte de graisse.
Le fait de manger des fruits correctement au petit-dejeuner - choisir des types pauvres en sucre riches en fibres combines intelligemment - est une strategie scientifique naturelle et sûre pour aider a reduire la graisse du ventre.
