Selon une etude publiee dans le Journal of Renal Nutrition (Etats-Unis) boire de l'eau tiede avant de dormir aide a augmenter legerement le flux sanguin vers les reins pendant le sommeil aidant ainsi les reins a maintenir le processus de filtration et d'elimination de l'acide urique toute la nuit.
L'eau chaude aide a dilater legerement les vaisseaux sanguins a stimuler la circulation musculaire et a diluer l'urine un facteur important pour reduire la secretion d'urate qui provoque les calculs.
Les experts de la National Kidney Foundation (NKF) soulignent que le manque d'eau pendant le sommeil est une cause frequente d'augmentation de l'acide urique le matin.
Lorsque le corps est deshydrate le taux d'urate dans le sang et l'urine augmente ce qui cree des conditions pour que le sel d'urate s'accumule dans les articulations ou les veines renales. Boire 200 a 250 ml d'eau tiede avant de dormir aide a maintenir l'hydratation du sang a prevenir l'accumulation de mucus et a proteger le systeme urinaire.
Le rein ne filtre pas seulement le sang mais ajuste egalement l'equilibre de l'electrolyte et du pH dans le corps. L'Organisation mondiale de la sante (OMS 2023) a declare que le maintien d'une quantite d'eau stable pendant 24 heures a un impact positif sur le taux de filtration du globe renal (GFR).
L'eau tiede aide egalement a maintenir la temperature corporelle stable pendant le sommeil a reduire le stress pour le systeme nerveux sympathique un facteur qui peut provoquer une vasoconstriction renale et reduire le flux sanguin renal.
Lorsque les vaisseaux renaux sont dilates leur capacite a filtrer et a excreter les dechets (y compris l'acide urique) s'ameliore considerablement.
Outre son effet filtrant le sang l'eau tiede aide egalement a reduire le stress oxydatif l'une des causes des dommages aux cellules renales.
En combinaison avec un regime alimentaire riche en legumes verts et pauvre en proteines animales et une consommation limitee d'alcool et de biere l'habitude de boire de l'eau tiede avant de dormir aide le corps a eliminer plus facilement les toxines tout en reduisant le risque de formation de cristaux d'urate dans les reins un facteur de declenchement de la goutte et des calculs renaux.
Les experts recommandent de boire environ 200 a 250 ml d'eau tiede (37 a 40°C) 15 a 30 minutes avant de se coucher.
La temperature chaude aide le corps a absorber facilement sans provoquer trop de froid dans le ventre ou des urines nocturnes excessives. Les personnes souffrant de maladies cardiaques renales chroniques ou qui prennent des diuretiques doivent consulter un medecin pour ajuster la quantite d'eau appropriee afin d'eviter les fuites.
Si vous ajoutez quelques gouttes de citron ou une tranche de gingembre frais l'eau tiede aide egalement a equilibrer la legere alcalinite aidant a neutraliser plus efficacement l'acide urique.
