Le calcium est un mineral essentiel pour la sante humaine jouant un role important dans la formation des os des dents et le maintien de l'activite normale des muscles des nerfs et du systeme cardiovasculaire.
Les enfants et les adolescents en pleine croissance sont le groupe qui a le plus besoin de supplements en calcium. Les enfants de 9 a 18 ans ont besoin de 1 300 mg de calcium par jour pour repondre aux besoins de croissance de la taille et du systeme osseux. Un manque de calcium a ce stade peut facilement entraîner l'osteoporose et un retard de croissance.
Les femmes enceintes et allaitantes sont egalement un groupe de personnes qui ont besoin d'ajouter du calcium. Pendant la grossesse la demande de calcium augmente pour former les os et les dents du fœtus. Selon l'Organisation mondiale de la sante les femmes enceintes ont besoin d'environ 1 000 a 1 300 mg de calcium par jour. Une carence en calcium pendant la grossesse peut facilement provoquer l'osteoporose precoce les maux de dos et augmenter le risque de pre-eclampsie.
Les personnes agees de plus de 50 ans sont un groupe sujet a l'osteoporose en raison de la diminution de la densite osseuse avec l'age. Des etudes recommandent aux personnes agees de prendre 1 000 a 1 200 mg de calcium par jour combine a de la vitamine D pour augmenter l'absorption et prevenir les fractures osseuses.
Les vegetariens scolaires les personnes intolerantes au lactose (qui ne consomment pas de lait et de produits laitiers) ou les personnes souffrant de pathologies affectant l'absorption du calcium doivent egalement recevoir une supplementation raisonnable en calcium.
Cependant la supplementation en calcium doit faire l'objet de conseils d'un professionnel de la sante. Une supplementation excessive peut provoquer des calculs renaux une coagulation des vaisseaux sanguins et augmenter le risque cardiovasculaire. Par consequent la supplementation en calcium correctement et a la bonne dose est un facteur cle pour proteger la sante osseuse et globale.
