Les premieres vagues d'air froid ont commence a affecter la region de Hanoï et les provinces et villes du Nord. L'ecart de temperature entre la journee et la nuit ainsi que l'augmentation de l'humidite atmospherique seront un environnement ideal pour le developpement de virus et de bacteries pathogenes respiratoires.
C'est le moment ou la resistance du corps en particulier chez les personnes agees et les jeunes enfants est susceptible de s'affaiblir. Par consequent appliquez des mesures pour pouvoir proteger activement la sante de chacun.
La chaleur corporelle
C'est un principe assez important car lorsqu'il est tenu au chaud le corps aidera a surmonter les changements de temps. Parmi celles-ci le cou la poitrine le dos et les pieds sont les parties les plus susceptibles d'etre infectees par le froid.
Au lieu de porter une chemise tres epaisse porter plusieurs couches de chemise fines aidera a mieux garder la chaleur et a la regler facilement pour qu'elle corresponde aux temperatures interieures et exterieures.
Le soir lorsque vous vous couchez vous devez vous assurer que la chambre est suffisamment chaude hermetique et qu'il y a une couverture chaude en particulier pour les jeunes enfants et les personnes agees.
Chevez-vous soigneusement lorsque vous sortez
La temperature exterieure lorsque vous vous deplacez a moto sera considerablement inferieure a la temperature reelle due a l'impact du vent. Par consequent porter un manteau suffisamment epais et capable de bloquer le vent est essentiel.
De plus vous pouvez utiliser des serviettes supplementaires pour proteger la gorge et porter un masque pour empecher l'air froid d'affecter directement la voie respiratoire et porter des gants pour rester au chaud et eviter les ecchymoses affectant la conduite du vehicule.
Enrichissement nutritionnel
Une alimentation equilibree et scientifique joue un role cle dans la preservation de la sante lorsque le temps change de saison. Pendant les jours de froid le corps a besoin de plus d'energie pour rester au chaud. Donnez la priorite aux plats chauds tels que la soupe la bouillie le bouillon pour rechauffer le corps de l'interieur.
Completez pleinement les groupes de substances et augmentez les aliments riches en vitamine C (orange citron vert piment de pamplemousse kiwi) le zinc (lait de bœuf fruits de mer noix) et les epices chaudes comme le gingembre l'ail et le basilic dans les repas quotidiens pour renforcer la resistance naturelle.
S'assurer la securite personnelle et l'espace de vie
Les maladies infectieuses de la saison froide se propagent tres rapidement par les voies respiratoires et les contacts. Par consequent maintenir l'habitude de se laver les mains regulierement avec du savon en particulier avant de manger et apres etre rentre de l'exterieur est une mesure de prevention efficace. Il est necessaire de maintenir un espace de vie toujours propre et aere.
Malgre le froid il faut toujours avoir le temps d'ouvrir les fenetres aux moments de soleil chaud pendant la journee pour que l'air circule et evite la propagation des germes dans la maison.
Le maintien de l'activite physique
Beaucoup de gens ont tendance a etre paresseux pour faire de l'exercice lorsqu'il fait froid mais c'est une mauvaise habitude. Faire de l'exercice de maniere raisonnable aidera a ameliorer la circulation sanguine a rechauffer le corps et a ameliorer la sante humaine. Vous pouvez choisir des exercices doux a domicile tels que le yoga le gym...
Si vous vous entraînez a l'exterieur vous devez choisir un moment de soleil chaud (comme a la fin du matin ou au debut de l'apres-midi) evitez de vous entraîner trop tot le matin ou trop tard le soir lorsque la temperature baisse ce qui affectera votre corps.
