Pendant le Têt, le régime alimentaire des travailleurs est souvent plus riche en énergie que d'habitude avec des gâteaux de riz gluants, de la viande grasse, des aliments frits et de la bière. Choisir les fruits appropriés aide non seulement à équilibrer la nutrition, mais aussi à limiter l'accumulation de graisse abdominale - un problème courant dû à l'excès de calories et à la diminution de l'activité physique pendant le Têt.
Certains fruits peuvent devenir des assistants utiles s'ils sont utilisés correctement et avec modération.
Tout d'abord, il faut mentionner le pamplemousse. Ce fruit est riche en vitamine C et en fibres solubles, ce qui contribue à augmenter la sensation de satiété et à aider à contrôler l'apport alimentaire. Les fibres aident également à ralentir l'absorption du sucre, à limiter les fluctuations de l'insuline - un facteur lié à l'accumulation de graisse abdominale. Manger quelques quartiers de pamplemousse après un repas riche en protéines et en matières grasses peut aider à rafraîchir le goût et à favoriser la digestion.
Les pommes sont également un fruit adapté aux travailleurs pendant le Têt. Avec une forte teneur en pectine, les pommes contribuent à améliorer le microbiote intestinal et à réduire l'absorption des graisses. Une pomme de taille moyenne peut être un collation idéal, aidant à réduire les envies de bonbons. Les pommes ont un indice glycémique relativement bas, adapté aux personnes qui ont besoin de contrôler leur poids.
Le fruit du dragon et la pastèque sont des fruits riches en eau, qui aident à reconstituer l'eau et à créer une sensation de satiété avec une quantité de calories pas trop élevée. Cependant, comme ils contiennent du sucre naturel, les travailleurs ne mangent qu'avec modération, en évitant de trop manger le soir. La distribution de fruits aux collations de la journée sera plus efficace pour contrôler la graisse du ventre.
Outre le choix des fruits, la façon de les manger est également très importante. Il faut manger des fruits entiers au lieu de presser pour extraire le jus afin de conserver les fibres. Évitez d'ajouter du sucre, du sel ou du lait concentré lors de la préparation. Les fruits n'ont également d'effet que lorsqu'ils sont combinés avec la réduction des aliments frits, la limitation de l'alcool et le maintien d'un exercice léger comme la marche au début du printemps.
Pendant le Têt, les travailleurs doivent privilégier les fruits riches en fibres, riches en eau et à faible indice glycémique pour aider à contrôler le poids et à réduire l'accumulation de graisse abdominale. Un choix intelligent et une alimentation modérée aideront le corps à être plus sain et plus léger après les jours de réunion du Têt.
