Selon l'experte en nutrition Aislinn Cambridge (Royaume-Uni) boire beaucoup d'eau apporte de nombreux avantages mais il suffit d'ajouter un peu de citron a une tasse d'eau tiede le matin pour ressentir une difference significative. Une tasse d'eau tiede avec une demi-feve de citron apres le petit-dejeuner aide non seulement a hydrater le corps mais aussi a soulager efficacement la tension arterielle.
Le jus de citron aide egalement a ameliorer l'esprit grace a sa forte teneur en potassium - un mineral qui a pour effet d'apaiser les parois des vaisseaux sanguins stabilisant ainsi la tension arterielle ce qui est particulierement utile pour les personnes souffrant d'hypertension arterielle. Outre le potassium la vitamine C contenue dans le citron contribue egalement a ameliorer la sante cardiovasculaire.
Outre le regime alimentaire une activite physique reguliere joue egalement un role important. Passer au moins 30 minutes d'exercice plusieurs fois par semaine meme en faisant de l'exercice leger comme le menage peut aider a reduire considerablement la tension arterielle. Cependant si vous avez des problemes cardiovasculaires consultez un medecin avant d'augmenter votre entraînement car un entraînement excessif soudain peut entraîner des risques cardiovasculaires.
L'un des exercices les plus simples et les plus efficaces est la marche rapide seulement 30 minutes par jour peut aider a reduire la pression arterielle jusqu'a 8 mmHg. De plus vous pouvez choisir des activites appropriees telles que la natation le velo la danse la danse rythmique sous l'eau ou la danse a cordes.
Enfin n'oubliez pas de detendre votre esprit. La respiration profonde la meditation le yoga le qi gong ou le qi gong aident tous a apaiser le corps a reduire l'hormone de stress et a augmenter la liberation d'oxyde nitrique un substance qui aide a dilater les vaisseaux sanguins et a abaisser naturellement la pression arterielle.
