La premiere chose a eviter si vous avez une hypertension arterielle
La plus grande erreur lors de l'hypertension arterielle est de negliger le role de l'alimentation. En fait les changements d'habitudes nutritionnelles peuvent avoir un impact significatif sur l'indice de pression arterielle vous aidant a controler la maladie plus efficacement sans dependre entierement des medicaments.
Voici 3 choses importantes que vous devriez faire dans votre alimentation pour aider a abaisser la tension arterielle :
1. Reduire le sel
Un regime riche en sel augmente la tension arterielle et endommage les vaisseaux sanguins. Remplacez le sel par des epices telles que l'ail les herbes aromatiques ou les herbes. Lorsque vous achetez des aliments emballes ou commandez des plats en restaurant vous devez verifier la quantite de sel en privilegiant les produits indiquant'sans sodium' ou'sans sel'.
Il faut manger des aliments riches en potassium.
Le potassium aide le corps a eliminer le sodium par l'urine et favorise la vasodilatation. Selon le site Eating Well les adultes devraient prendre 3 500 a 5 000 mg de potassium par jour. Certains aliments riches en potassium sont : les bananes les jus d'orange les rau chan vit les haricots verts les dua luoi les uc ga...
3. Auto-cooking a la maison
Les aliments exterieurs contiennent souvent une teneur en sel tres elevee. La cuisson a la maison aide non seulement a controler la teneur en sel mais combine egalement facilement des ingredients frais et limite les aliments transformes. Vous pouvez accompagner avec des epices naturelles telles que le thym la menthe poivree le curcuma le curcuma...
L'ajustement perseverant de l'alimentation est la premiere et la plus importante etape pour controler durablement la tension arterielle.
