Boire 8 verres d'eau par jour est souvent considere comme un conseil courant. Cependant les experts en nephrologie estiment aujourd'hui que les besoins en eau du corps sont plus diversifies en realite en ce qui concerne les facteurs suivants : l'age le niveau d'exercice le climat et l'etat de sante primaire de chaque personne.
Le rein filtre environ 190 litres de sang par jour eliminant les dechets et l'exces d'urine. Le maintien d'une hydratation suffisante aide le rein a fonctionner efficacement en diluant les substances nocives telles que l'uree le sodium et les toxines. Lorsque le corps n'est pas suffisamment hydrate les concentrations de ces substances peuvent augmenter augmentant le risque de formation de calculs renaux d'infections urinaires voire de lesions renales a long terme.
Une etude de 2021 a montre que boire beaucoup d'eau est associe a un risque plus faible de developper une maladie renale chronique. De plus les personnes ayant un taux d'hydratation plus eleve ont un risque plus faible de developper une maladie renale chronique.
Cependant boire trop d'eau n'est pas toujours benefique. Un surpoids d'eau en particulier chez les personnes ayant des problemes de fonction renale peut entraîner une hyponatremie - une situation ou le taux de sodium dans le sang tombe a un niveau dangereux provoquant des troubles electrolytiques affectant gravement la sante.
Des etudes recentes montrent que les besoins en eau de chaque personne sont tres differents et dependent de nombreux facteurs individuels : poids et condition physique ; niveau d'activite physique ; climat (chaud rend le corps plus deshydrate) ; regime alimentaire (riche en sels riches en proteines necessite de boire plus d'eau) ; etat medical (par exemple : maladie renale diabetique maladie cardiaque) ; medicaments utilises (medicaments diuretiques qui augmentent la secretion d'eau).
Selon la Mayo Clinic la quantite d'eau a consommer chaque jour (de toutes les boissons et aliments) devrait etre de : 3 7 litres pour les hommes (equivalent a 15,5 verres) ; 2 5 litres pour les femmes (equivalent a 11,5 verres).
Cette quantite comprend l'eau filtree le the le cafe les fruits la soupe... et pas seulement l'eau filtree.
Pour que les reins fonctionnent de maniere optimale les medecins specialistes des reins recommandent generalement de boire 1 a 2 litres d'eau filtree par jour (equivalent a 6 a 8 tasses) pour les adultes sains et normaux.
Buvez plus d'eau que la quantite ci-dessus si vous vivez dans un climat chaud ou si vous faites regulierement de l'exercice physique.
