Citronnelle
La passiflore est l'un des fruits riches en magnésium, et fournit également beaucoup de potassium pour aider à contrôler la tension artérielle.
De plus, la riche teneur en vitamines A et C contribue également à renforcer le système immunitaire. Le fruit de la passion peut être ajouté aux smoothies, au yaourt ou au pudding de graines de chia pour augmenter la valeur nutritionnelle.
Jaca
La jacquiere est un fruit tropical qui fournit du magnésium ainsi que de nombreux composés végétaux tels que les caroténoïdes et les flavonoïdes. Ces substances ont des effets antioxydants, aident à réduire l'inflammation et contribuent à prévenir les maladies chroniques, en particulier les maladies cardiovasculaires.
Le jacquier mûr peut être utilisé directement ou combiné dans des smoothies, du yaourt.
Beurre
L'avocat est non seulement riche en magnésium, mais contient également des graisses insaturées bonnes pour le cœur et des fibres qui aident à la digestion.
Outre la façon habituelle de manger, l'avocat peut être utilisé dans les sandwichs, les salades ou pour faire de la sauce de substitution à la mayonnaise afin d'augmenter la graisse saine.
Banane
Les bananes sont une source de magnésium et de potassium qui aident à stabiliser la tension artérielle. Lorsque vous mangez des bananes légèrement vertes, le corps est également enrichi en amidon résistant - un type de fibre bénéfique pour le microbiote intestinal.
Les bananes peuvent être utilisées comme collation, ajoutées à l'avoine ou aux plats grillés pour rehausser la saveur.
