Auparavant, les cheveux gris étaient souvent considérés comme un signe de vieillissement. Cependant, de plus en plus de personnes âgées de 20 ans ont des cheveux gris. Outre les facteurs héréditaires, le stress et la pollution environnementale, un régime alimentaire pauvre en nutriments est une cause notable.
Selon le Dr Shireen Furtado, dermatologue à l'hôpital Aster CMI (Inde), la couleur des cheveux est déterminée par les mélanоциtes (melanocytes) qui produisent de la mélanine. Pour fonctionner normalement, ces cellules doivent être suffisamment nourries de vitamines et de minéraux. Lorsque le corps manque de nutriments essentiels, le processus de production de mélanine peut décliner, ce qui entraîne une décoloration prématurée des cheveux.
Les nutriments importants liés au grisonnement prématuré des cheveux
Vitamine B12: C'est un micronutriment qui joue un rôle important dans la production de globules rouges et le transport de l'oxygène vers les follicules pileux. Une carence en vitamine B12 est étroitement liée au grisonnement prématuré des cheveux chez les jeunes.
Une carence en fer réduit l'apport d'oxygène aux racines des cheveux, ce qui affecte la croissance et la pigmentation des cheveux.
Ce minéral participe au processus de formation de la mélanine. De faibles concentrations de cuivre peuvent affecter directement la couleur des cheveux.
Protéines: Les cheveux sont principalement constitués de kératine, une protéine. Une carence en protéines peut affaiblir les cheveux, les rendre cassants et affecter les pigments.
De plus, une carence en folate et en vitamine D est également notée comme étant liée à l'éclaircissement prématuré des cheveux.
Pas seulement à cause de la nutrition
Bien qu'une carence en nutriments puisse contribuer à la cyanose précoce, ce n'est pas la seule cause. Les facteurs héréditaires restent importants. Si vos parents ou grands-parents ont eu une cyanose précoce, la probabilité que vous rencontriez une situation similaire est également plus élevée.
De plus, le stress prolongé, le tabagisme, les troubles thyroïdiens et certaines maladies auto-immunes peuvent également affecter le processus de production de pigments capillaires, ce qui fait que les cheveux perdent de la couleur plus tôt que d'habitude.
Que faire pour limiter l'apparition précoce de cheveux gris?
Pour favoriser le maintien de la couleur naturelle des cheveux, il est conseillé de mettre en place un régime alimentaire équilibré avec des légumes-feuilles verts, des noix, des œufs, du lait, du poisson, des haricots et des céréales complètes. Il est nécessaire de s'assurer de fournir suffisamment de protéines provenant d'aliments tels que les haricots, les viandes maigres ou les produits laitiers.
Si les cheveux blancs apparaissent tôt ou augmentent rapidement, il faut vérifier le taux de vitamine B12 et de fer. Maintenir un sommeil suffisant, faire de l'exercice régulièrement et éviter de fumer contribue également à améliorer la santé globale des cheveux. En même temps, il faut éviter les régimes excessifs car ils peuvent entraîner une carence en micronutriments nécessaires au processus de création de pigments.
Notes
La grisure précoce à l'âge de 20 ans n'est pas seulement liée à des facteurs héréditaires, mais peut également refléter des carences nutritionnelles. L'importance accordée à une alimentation équilibrée et au suivi régulier de la santé contribue à détecter précocement les problèmes potentiels et à favoriser le maintien d'une santé capillaire à long terme.
