Myrtille
Le Viet quat est riche en anthocyanine et en vitamine C deux nutriments qui ont un effet puissant sur la lutte contre les radicaux libres responsables des dommages aux follicules pileux et de la diminution du taux de melanine.
Un regime riche en antioxydants aide a ralentir le processus de vieillissement des cheveux et a reduire le taux de perte de cheveux precoce.
Viet quat est non seulement bon pour la sante cardiovasculaire mais aide egalement a nourrir les follicules pileux de l'interieur. La supplementation en vitamine C aide egalement le corps a absorber plus efficacement le fer un mineral essentiel a un developpement sain des cheveux.
Un smoothie au citron le matin ou un smoothie au yaourt non sucre est un moyen simple de maintenir la couleur naturelle de vos cheveux.
Les graines de lin
Le cuivre est un mineral important dans la production de melanine - un pigment qui determine la couleur des cheveux. L'oignon est l'un des noix riches en melanine et fournit egalement des acides gras omega-3 qui aident a ameliorer la circulation sanguine et a nourrir le cuir chevelu.
Selon les National Institutes of Health (NIH aux Etats-Unis) seulement 28 g d'orge peuvent fournir jusqu'a 0 40 mg de cuivre ce qui repond a environ 50 % des besoins quotidiens.
Les omega-3 contenus dans les noix de cajou aident egalement a reduire l'inflammation et a soutenir les follicules pileux sains.
Un regime pauvre en cuivre peut etre lie a l'erosion precoce des cheveux. Les graines de lin fournissent du cuivre et de nombreux autres nutriments qui protegent a la fois la couleur des cheveux et ameliorent la texture des cheveux.
Les adultes peuvent utiliser une petite poignee de noix de cajou chaque jour les manger directement ou les melanger a des salades ou des cereales.
Le raisin noir
Le raisin noir n'a pas seulement un goût sucre et rafraîchissant mais contient egalement des niveaux eleves de polyphenols de resveratrol et de fer. Ces composes aident a proteger les cellules des follicules pileux tout en stimulant la formation de globules rouges et en assurant que le sang nourrit continuellement les cheveux.
Le resveratrol contenu dans le raisin a la capacite de ralentir le vieillissement cellulaire ce qui maintient la couleur naturelle des cheveux plus longtemps.
Un regime riche en polyphenols provenant de fruits comme le raisin noir aide a reduire l'impact du stress oxydatif qui est le principal facteur de vieillissement premature des cheveux.
En plus d'etre consomme frais les raisins noirs peuvent etre epuises a l'eau ou utilises comme dessert sain pour completer le fer et renforcer les antioxydants.
